Сегодня у нас очень непростая тема, но для многих она должна быть ключевой, потому что мы говорим о необходимости глубинной проработки при неврозе.
Я не буду говорить сразу свое мнение, давайте мы с вами порассуждаем, и я думаю, вы поймёте в конечном итоге, почему у меня именно такое мнение.
К сожалению, во многих частях интернета вы так или иначе можете видеть попытку различных специалистов как бы докопаться до первопричины вашего невроза. Понятное дело, это делается для того, чтобы в итоге изменить ваше текущее состояние - это очень важный момент. Вы пытаетесь проработать первопричину невроза, чтобы поменять свое текущее состояние.
Дело в том, что невроз – это проблема, связанная с вашим мировоззрением. Она проявляется ежедневно, вы ежедневно как-то воспринимаете то, что происходит в вашей жизни. Ваше восприятие на сегодняшний день травматично провоцирует у вас большое количество негативных эмоций. Такие как: злость, раздражение, обида, стыд, чувство вины, страхи, панические атаки. Это всё относится к вашему неврозу. Дальше идут симптомы, которые тоже относятся к неврозу.
Теперь давайте поговорим про последовательность: что такое глубинная проработка, и что такое невроз?
Невроз – это глубокая убежденность человека в чем-то. Чем глубже эта убежденность, тем сильнее это проявляется в его повседневности. Человек может быть убеждён, что с ним что-то не так, что он сумасшедший, или что он может сойти с ума. И многие вещи он будет воспринимать в этом ключе, как признак своего сумасшествия, что будет вызывать страх. Другой человек считает, что он никчемный, никудышный, плохой, что люди его будут критиковать по любому поводу, что он неудачник, ни с чем не справится и так далее. Эта убежденность будет проявляться у него отдельным восприятием, что вот это поведение связано с плохим отношением к нему, что он совершил ошибку и так далее.
Следующее – когда человек убежден, что у него проблемы со здоровьем, которые найти никто не может, тогда любой чих, любой кашель он будет воспринимать как серьезную болезнь: рак, опухоль, COVID и так далее.
Получается, у человека есть убежденность. Давайте докопаемся, откуда она пошла, и попробуем этот участок из прошлого как-то скорректировать, чтобы убрать у человека эту убежденность. То есть сделаем так, чтобы человек перестал быть с той убежденностью, которая у него есть.
Представьте себе, что вы муравей, рядом с вами шар для боулинга. Этот шар – ваша убежденность. Что вы можете с ней сделать? Если вы включите логику, то поймете, что такой образ жизни, который вы вели на протяжении многих лет - это огромные тысячи дней. Многие ситуации вы воспринимали как укрепления своих убеждений. То есть ваши убеждения сформированы вашим образом жизни и вашим мировосприятием. Они настолько крепкие, что ни одна глубинная проработка просто не сможет ничего с ними сделать.
Кто-то из вас может не согласиться. Сказать, что «я понял, проработал» и так далее. Но на самом деле, вы можете сделать это только временно, как бы замотивироваться. Многие, кстати говоря, когда смотрят мои видео или видео других специалистов, на какое-то время перестают использовать те стандартные убеждения, которые использовали. Но на самом деле, они никуда не деваются, они сохраняются. От того, что вы поймёте, что вас недолюбили в детстве, ваши убежденности не пройдут. От того, что вы копаетесь в своем прошлом, эти убежденности тоже не пройдут. Потому что есть слишком много доказательств, подкрепляющих эти убежденности.
Представьте, что у вас есть ситуации, которые вы воспринимаете, как подтверждение вашей убежденности. Предположим, я считаю, что все вокруг мужчины - геи. Я живу-живу и собираю доказательства этому. Например, человек проходит мимо и мне улыбается - я воспринимаю этот как то, что он гей. Я вижу, что парень идёт в обтягивающей кофте, и я восприму это как то, что он гей.
Получается, я в течение жизни так глубоко убеждаю сам себя, что все люди геи, и теперь меня никто не может в этом переубедить. И никакая глубинная проработка не поможет мне убрать эту убежденность. Почему? Потому что я все равно продолжаю это делать. Я продолжаю каждый раз, каждый день подкреплять эту убежденность. Я её как бы подпитываю отдельными своими восприятиями и делаю это на протяжении нескольких лет. Что вообще способно убрать эту убежденность? Ничто! В этом вся суть.
Отсюда возникает вопрос: нужно ли работать с глубинными убеждениями, неврозом, делать глубокую проработку? Нет, это не нужно, потому что это даст только временный эффект. Даже если вы, что-то осознаете для себя, это не поменяет процесс подкрепления этих убежденности каждодневно. То есть вы останетесь со своими убежденностью. Вы можете на время от них отвлечься или замотивироваться, перейти как бы на белую сторону.
Например, у меня убеждение, что все мужчины - геи. Я перехожу на другую убежденность, когда мотивируюсь и ищу доказательства, что все мужчины - натуралы. Какое-то время я хожу с этой убежденностью, но наступают ситуации, которые я не могу правильно воспринять, и я снова перехожу в убежденность, что все мужчины - геи. Все тоже самое происходит и с невротиками. Они могут говорить: “Мир прекрасен, я абсолютно здоров, я здравомыслящий, люди ко мне хорошо относятся». Потом раз ситуация, два, три и снова: «Нет, меня никто не любит, я никому не нужен, я никчемный», «Я чем-то болен, врачи не смогли что-то найти», «Я могу наверное сойти с ума, потому что я опять услышал, как кто-то выбросился из окна»
Получается, что вы попадаете в ситуации, где ваши убежденности как жили с вами рядом, так и продолжают жить. Потому что вы продолжаете их подкреплять.
Здесь есть другое решение. Я не считаю, что проблема в прошлом. Да, она сформировалась в прошлом, и долгими годами формировались убеждения. Но нам без разницы, почему мы это делали. Это не должно вас волновать, вам не нужно об этом думать. Потому что то, что было в прошлом уже в прошлом, и вы на это никак не повлияете.
То есть вы проснулись утром, 15 лет формировали убеждения, что вы чем-то больны. Неважно, по каким причинам вы это делали. Вы это сделали, и 15 лет вы прожили с этой убежденностью. Что вам делать сегодня? Как вы проживете сегодняшний день?
Есть убежденности, которые не будут иметь значения, если они не провоцируют негативных эмоций. Например, я могу считать, что жёлтый цвет мне не подходит, и при этом я могу носить жёлтый цвет, могу ходить рядом с жёлтым цветом у других людей. Я могу быть убежден в чем угодно, но при этом это не травмирует меня и не дает каких-то проблем в жизни. Если мне это не мешает, то пусть будет, мне все равно. Но если ваша убежденность каждый день травмирует вас негативными эмоциями, симптомами в результате этого, определённым поведением, образом жизни, вредными привычками, алкоголем, приемом антидепрессантов, то это плохие убеждения, которые вам мешают жить. Какими бы они не были для вас правдивыми, они реально мешают жить.
Как они мешают жить? Они в ежедневном режиме создают у вас определённую специфику восприятия от происходящих ситуаций в вашей жизни. Скажем так, вы идёте всегда от частного к общему. Отдельные ситуации и то, как вы их воспринимаете, формируют ваши глубинные убеждения, которые и являются травмирующими.
Как можно убрать эти глубинные убеждения? Перестать их подпитывать. Ваша задача – менять каждодневные восприятия ситуаций, которые сегодня подпитывают эти глубинные убеждения. Всё, что вы сегодня воспринимаете как доказательство ваших убеждений, является теми ситуациями, с которыми надо работать и менять к ним восприятие.
Другой вопрос: как это делать? Это все вы можете узнать на моей странице. Ваша задача – просто читать те статьи, которые отвечают на тот вопрос, который сейчас у вас остался. Потому что нет смысла включать в одну статью все ответы, тогда у вас закипит голова. Важно понять, куда вы движетесь.
У нас есть три временных промежутка: ваше будущее – оно не определено, ваше настоящее – то, что вы сейчас способны делать, и вы можете делать сейчас все, что угодно.
Ваше прошлое – то, что не изменить, это вам дано. Например, у меня есть определённые физиологические особенности, у меня плохое зрение, ничего с этим сделать я не могу. Какая разница, почему оно у меня плохое, мне нужно понять, чего я хочу сейчас. Самое важное, что вы сейчас способны на очень многое. Ваша задача – отрезать ваши восприятия, которые возникают в жизни и подкрепляют убеждения. Нужно убирать именно эти восприятия, а не сами убеждения. Спустя какое-то время, они начнут трескаться, уменьшаться и пропадут вовсе.
Вам потребовалось очень много времени для создания этих убеждений. Но при этом, если вы начнете двигаться в другом направлении, чтобы подрывать убеждения в ежедневном режиме, то спустя какое-то время эти убеждения просто исчезнут, потому что перестанут быть жизнеспособными и убедительными для вас.
Но к сожалению, многие люди двигаются совершенно в других направлениях. Они пытаются найти некую первопричину – точку приложения усилий, чтобы нажать одну кнопочку, и все получилось. Очнитесь! В жизни так не бывает. Возьмите любой пример: фитнес, правильное питание, изучение английского, отношения. У вас есть хоть одна возможность, где вы сходу что-то сделали, и произошло чудо? Нет, так не бывает.
Даже если мы говорим про боксёра, который выиграл какой-то поединок и заработал миллионы долларов. Так он перед этим несколько лет каждый день тренировался, проводил спарринги, матчи. Всё это связано с каждодневными его действиями, которые привели к этому. Здесь тоже самое: если вы хотите убрать свои деструктивные убеждения, невроз, то нужно ориентироваться на ежедневные восприятия, подкрепляющие эти убеждения.
Чтобы их убрать, глубинная проработка не поможет, потому что они подтверждаются постоянными вашими ежедневными восприятиями. Отрезая ежедневные восприятия и оставляя убеждения без подпитки, спустя время они рассыпаются – это здравый смысл. Поэтому давайте с вами ответим на вопрос: нужна ли глубинная проработка при неврозах? Нет, нужны ежедневные изменения восприятия, чтобы не подпитывать эти глубинные убеждения, которые формируют ваше невротическое мышление. Тогда оно меняется, и не остается подпитки.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli