Тренировка дня. Рывок гири 16 кг. Жим гири 16 кг на попа. Подтягивания с паузой. Брусья с паузой. Пресс. Стойка на руках.

Тренировка дня 💪🐻🔥2.09.23

Суббота. 🔥🔥🔥🔥🔥

Подтягивания на турнике с паузой.

1️⃣

Разминка 3 р. 

Махи гири 15 

Отжимания 10 

Сит ап 15

2️⃣

Емом-2. 10 мин. 

Рывок гири 16 кг 15/15. 

3️⃣

Жим гири 16 кг на попа. 

3*10/10

4️⃣

Подтягивания обратным хватом с 2 паузами. 10 сек в нижней точке 10 сек в верхней точке. 

3*3

5️⃣

Брусья с 2 паузами. 10 сек в нижней точке 10 сек в верхней точке. 

3*3 

6️⃣

3 сета. 

Маятник на пресс 25 

Книжка 30 

Отдых 2 мин. 

7️⃣

5 сетов. 

40 сек свободная стойка на руках. 

Отдых 1:20 м. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки