Выход на пенсию — прекрасное время, когда большая часть обязанностей уходит и вы, наконец, можете позаботиться о себе.
В то же время многие пенсионеры не могут использовать этот период должным образом.
За свою карьеру у них было всего несколько часов в день на свои дела, и они в ужасе от количества свободного времени, которое им предоставлялось.
Это сопровождается страхом скуки, бездействия и безвозвратной утраты активной жизни.
Ведь жизнь на пенсии может быть прекрасной! Все, что вам нужно сделать, это ценить и планировать свое свободное время, ради которого вы упорно трудились.
Не знаете, как с пользой использовать пенсионный период?
Ознакомьтесь с нашими советами.
1. Позаботьтесь о своем здоровье на пенсии
Выход на пенсию – идеальное время, чтобы сосредоточиться на своем здоровье. Вероятно, в силу вашего возраста вы страдаете различными недугами или постоянно откладываете необходимые профилактические осмотры?
Сейчас самое время это исправить.
Запишитесь на прием к специалисту. Узнайте, имеете ли вы право на реабилитационную путевку или санаторий.
Даже если вы счастливый и здоровый пенсионер, такая поездка станет расслабляющим и приятным занятием.
Спите полноценно
Как часто вы засыпали во время профессиональной работы? Наверное, только во время праздников, да и то не всегда?
К счастью, жизнь на пенсии благоприятствует глубоким и долгим часам отдыха. Такой сон полезен не только для физического, но и психического здоровья.
Слишком короткий (или некачественный) сон снижает концентрацию внимания и плохо влияет на память, а значит – отрицательно влияет на межличностные отношения.
Спите не менее 7 часов в день в проветриваемом помещении и при необходимости немного вздремните в течение дня.
Помните о мелатонине
Мелатонин – это гормон, вырабатываемый шишковидной железой. Она несет ответственность, среди прочего, за спокойный сон и безмятежность, поэтому его иногда называют гормоном счастья.
К сожалению, уровень мелатонина снижается с возрастом. Подсчитано, что примерно в возрасте 40-50 лет концентрация мелатонина в организме заметно снижается. Последствия — у людей старше 55 лет могут возникнуть проблемы со сном.
Позаботьтесь о своем физическом состоянии
Если вы не знаете, чем заняться на пенсии, неплохо начать заниматься спортом. Речь идет не обязательно об изнурительных тренировках в тренажерном зале, а о физических нагрузках, адаптированных к возрасту и состоянию здоровья.
Может быть, в молодости вашей страстью были езда на велосипеде или плавание? Почему бы вам не вернуться к этому и не использовать время на пенсии с пользой?
Любая физическая активность улучшает физическую форму и укрепляет здоровье. Если вам не хочется заниматься спортом или вы не любите заниматься спортом, заинтересуйтесь скандинавской ходьбой.
Ходьба с палками даже в магазин или на небольшую прогулку разгрузит коленные суставы и укрепит мышцы.
2. Жизнь на пенсии – найди себе хобби
Жизнь на пенсии может быть творческой, просто найдите хобби. Возможно, в вашей жизни было что-то, что вам нравилось, но не было времени отнестись к этому серьезно.
Может быть, рыбалка, чтение, вязание крючком, выращивание растений в горшках?
Если вы не можете вспомнить, какое у вас было хобби, попробуйте открыть для себя это на пенсии.
Существуют десятки способов провести свободное время.
На первом месте у россиян дача! Некоторые живут там круглогодично (я имею в виду горожан).
Пенсионеры со скромным бюджетом могут воспользоваться публичной библиотекой и поискать книги своего любимого жанра.
У любителей, занимающихся своими руками, есть возможность похвастаться своими творениями и при этом получить приличную прибавку к пенсии.
Хобби на пенсии – это способ не заскучать и начать большое приключение.
3. Стать волонтером-пенсионером
Чувство своей нужности не менее важно, чем здоровье на пенсии. Вы можете помочь не только людям, но и животным в приюте.
Волонтерство – это деятельность на благо других, которая также позволяет самим волонтерам вести активную деятельность на пенсии и иметь ощущение, что время проведено с пользой.
Моя подруга помогает людям, которые сами не могут сходить в магазин или аптеку. Общается с ними и слышит слова благодарности.
Кроме того, волонтерство дает возможность познакомиться с новыми людьми. Если после выхода на пенсию вы потеряли связи, связанные с работой, есть большая вероятность, что вы найдете новых друзей в качестве волонтера.
Не ждите, что кто-то что-то сделает за вас и для вас, сами шевелитесь! И тогда, вопрос скуки на пенсии отпадет сам собой.
Вы чем заняты на пенсии? Дача, хобби или что-то еще?
Расскажите, нам всем это интересно.