Здравствуйте, друзья!
❗️Внимание!!!
Готовимся к бесплатному МАРАФОНУ
🌱«НАВЫКИ ПИТАНИЯ И ДЕТОКС», который будет проходить в моей группе.
В ней я буду с удовольствием делиться знаниями и выкладывать информацию для марафона: ⤵️⤵️
- о правильных замерах тела перед началом детокса,
- о питании,
- о том , как составлять свою тарелку ,
- о важности сна
- о работе со стрессом
- примерное меню и
- поделюсь низкоуглеводными рецептами,
- распишу схему приёма питательные веществ, необходимых для детокса.
В группе можно общаться и задавать вопросы, слать фото ваших тарелок, которые я буду корректировать по необходимости.
Вместе нам будет интереснее проходить программу детокса, лучше усваивать информацию и легко войти в сезон простудных заболеваний 👆🏾👍🏽😀с крепким иммунитетом🔥
✅СТАРТ МАРАФОНА с 28 СЕНТЯБРЯ
✅ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ МАРАФОНА 30 ДНЕЙ не зависимо от того когда вы вступили в группу, хоть в ноябре .
✅ДЕТОКС ПРОГРАММА СОСТОИТ ИЗ ДВУХ ЭТАПОВ! Курс 60 дней
Чувствуете, что ваша усталость и восприимчивость к стрессу растут❓
Есть ли у вас:⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• снижение иммунитета
• проявление аллергических реакций
• проблемы с кожей и весом
• запор, диарея, газы и вздутие живота
• заболевания ЖКТ
• боли в суставах и мышцах, мигрень
• анемия
• нервозность, нарушения сна и хроническая усталость
• чрезмерный голод
• неприятный привкус во рту, запах изо рта
✅Если вы испытываете что-то из вышеперечисленного, причиной может быть:
-нарушение желчеоттока
- нарушение детоксикации в печени
- заражение гельминтами, паразитов, вирусная нагрузка или грибы
- нарушение баланса микробиоты в кишечнике и др.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗ВАЖНО❗
Прием химических препаратов приносит организму больше вреда, чем сами паразиты‼️
В сфере восстановления здоровья есть много натуральных средств, с помощью растительных экстрактов вы деликатно подготовите организм к выведению гельминтов и продуктов их жизнедеятельности.
Начните восстановление баланса микрофлоры уже сегодня.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Программа детокса состоит из 4-х этапов:⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• первый — мягкое очищение кишечника, печени и желчевыводящих путей, лимфодренаж и выведение токсинов.
• второй этап - способствует гибели разных видов гельминтов, грибов, вирусов и бактерий.
• третий - восстановление баланса микрофлоры, выведение погибших гельминтов и их яиц, укрепление иммунитета.
• четвёртый — восполнение питательных веществ и устранение дефицитов витаминов и минералов.
Детокс программу я буду проходить уместна с вами.
Это меня очень дисциплинирует😜.
Ее стараюсь проходить 2-3 раза в год, особенно осенью и весной.
Я прохожу ещё зимой в январе.
Пишите - отвечу на вопросы.
Далее, расскажу о ключевых этапах
детоксикации и о питании в это время.
СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ И ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ:
РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ - «ЗЕЛЁНЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ»:
⭕️Источники белка:
✔️Птица - кура, индейка
✔️Все виды рыбы (жирные в первые 2 приема пищи, нежирные сорта в любое время)
✔️Морепродукты
✔️Яйца
✔️Субпродукты (печень, сердце, легкие, язык и пр.)
✔️Говядина, телятина, лосятина и пр.
⭕️Источники углеводов и клетчатки:
До 14:00:
✔️Дикий рис, греча, пшено, лен, амарант, чиа, киноа
✔️В любой прием пищи.
Несладкие овощи (огурцы, редис, капуста вся, авокадо, зелень, салаты, кабачки, лук, редька, чеснок, сельдерей (стебли).
В сыром виде – сколько угодно, термически обработанные – умеренно, т.к. обработанные термически овощи могут запускать процессы брожения в кишечнике)
✔Низкоуглеводные семена и злаки: чиа, лен, кунжут
⭕️Разрешенные фрукты и ягоды:
лимон, клюква, брусника, облепиха, красная смородина
⭕️Источники жиров до 16:00:
✔️Орехи: грецкие, миндаль и пекан. В других омеги 6 больше (вымачивать)
✔️Масла: сливочное, оливковое, льняное, горчичное, кунжутное, кокосовое, авокадо
В растительных маслах следите за балансом жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Если вкратце, то Омега-3 должно быть больше, а Омега-6 — меньше и только не рафинированные
✔️Цельные яйца (с желтком)
✔️Рыбий жир
✔️Авокадо
✔️Сало - 1,2 р в неделю можно реже!
⭕️Специи:
Разрешены все специи (без синтетики) включая небольшое количество соли.
⭕️Разрешенные напитки:
Вода, чай, цикорий без сахара, кофе (запиваем 1 стаканом воды)
Все углеводные и жиросодержащие продукты употребляются в первые два приема пищи .
Обратите внимание, что мы варим, тушим, запекаем. Но если возникнет непреодолимое желание что-нибудь поджарить используйте воду и масла с высокой точкой дымления.
💦Чистая вода – обязательно
1.5 - 2.5 литра в день
⚠️ЗАПРЕЩЕННЫЕ:⚠️
🚫Простые углеводы:
🚫Сахар, все сладости, хлеб, выпечка, сахар – включая фруктозу, лактозу, мед, сиропы, варенье, джемы, сладости – конфеты, печенье, шоколад и тд.
🚫Магазинные соусы, майонезы, спреды
🚫Полуфабрикаты:
Колбасы, сосиски и пр.
🚫Зерновые:
Крупы (кроме разрешенных), мука и все изделия из неё
🚫Грибы
🚫Бобовые
🚫Алкоголь, лимонады
🚫Квас,уксус
🚫Масло рафинированное
🚫Молоко и молочные продукты,а также блюда и продукты их содержащие
🚫Фрукты и сухофрукты, где много глюкозы, фруктозы
🚫Сладкие и крахмалистые овощи: помидоры, морковь, картофель, свекла, кукуруза, тыква, баклажан, сладкий перец.
🚫Все консервы и консервированные блюда, продукты квашения
🚫Все соки и напитки промышленного происхождения
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ::
🥦Завтрак:
Омлет с кокосовым молоком (или водой) и брокколи,
салат: пекинская капуста, редис, зелень. Заправлен: оливковое масло, лимон, перец.
🥑Обед:
котлета (фарш бедра индейки, кабачок, лук, зелень),
греча,
свежие огурцы,
авокадо.
👍Ужин:
рыба нежирная запеченная с луком,
кабачок альденте,
зелень,
куркума.
Вполне нормальный и полезный рацион на день.
Заранее важно приобрести необходимые пищевые добавки для детокса. Каждому будет скидка.
Действие и состав добавок, ссылки и вся дополнительная информация есть и будет в группе.
Давайте вместе заботиться о своём теле и здоровье!
Жду вас в группе - присоединяйтесь!
Мой сайт для консультаций:
https://netfruktoze.taplink.ws/
Понравилось - подпишись❤️
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
#осень #детокс #питание #марафон #печень