Редко кому удаётся закончить отношения абсолютно без последствий. Практически из любого взаимодействия с окружающими человек выносит для себя ценный опыт и полезные выводы. Что уж говорить о близких, романтических отношениях, которые насыщены чувствами и переживаниями. Почти все, кто переживал разрыв с любимым человеком, знают, что первое время после расставания эмоционально очень сильно «штормит» - то есть, бросает из одного состояния в другое. По-другому это ещё называется эмоциональными качелями. В период проживания разрыва могут одолевать разные эмоции: радость, что всё закончилось, и теперь начинается новая жизнь, сомнения по поводу расставания, тоска по несбывшимся надеждами и просто по партнеру, страх перед будущим и в то же время воодушевление. Словом, эмоции бывают прямо противоположными.
Чтобы сгладить волны этого душевного «шторма», следует обратить внимание на следующие моменты:
- Внутренние опоры: вспомните, что помогает вам переживать тяжелые периоды в жизни? Какие люди могут вас поддержать, выслушать, побыть рядом? Ну и конечно, самая главная опора – это вы сами. Помните, что вы уже не раз проходили через трудности, но со всем справлялись.
- Забота о себе: расставание, несмотря на все негативные переживания – лучшее время, чтобы сместить фокус на себя самого, лучше познакомиться со своим внутренним миром и начать регулярно заботиться о себе. Как ни крути, даже в самых идеальных отношениях человек периодически «задвигает» этот аспект жизни на второй план. Это, кстати, абсолютно нормально, когда отношения здоровые. Ведь когда проблемы у твоего близкого, любимого человека, ты невольно вовлекаешься и помогаешь ему справиться с трудностями, забывая о себе. А вот в нездоровых отношениях можно очень долго выступать в качестве спасателя, где о собственных желаниях и потребностях речь не идет.
- Наблюдение за собой: в периоды сильных эмоциональных переживаний человек, как правило, глубоко погружен в свои мысли и размышления по поводу произошедшего. Вместо руминации и навязчивых мыслей можно повернуть этот процесс себе на пользу. Понаблюдайте, какие именно триггеры вызывают у вас определенные эмоции, и какие за этим следуют мысли и действия. Например, «смотрю на коврик в ванной» - «вспоминаю, что покупали его с бывшим партнером» - «возникает тоска и горечь» - «начинаю жалеть о расставании» - «иду наедаюсь сладкого или начинаю бесконечно просматривать страницу бывшего в социальных сетях». Выбросьте уже этот коврик, наконец! И купите новый, который радует и навевает мысли о предстоящем отпуске. Такое отслеживание эмоционально-мыслительных цепочек дает возможность осознанно управлять своим состоянием и жизнью в целом.
- Радость жизни: несмотря на то, что многие специалисты рекомендуют проживать все этапы горевания как следует, это вовсе не означает, что нужно нацепить траур и жить в страданиях, пока не иссякнут все слёзы. Постепенно добавлять радостные события в свою новую реальность можно и нужно.
- Принятие: ну и разумеется, со всеми этими новыми эмоциями и чувствами нужно себя принимать, позволить им быть, разрешить себе любые состояния. И сам факт расставания тоже неплохо бы принять – так вы проживете этот грустный этап гораздо быстрее.
Отдельно хотелось бы отметить, что стоит уделить внимание и поискать у себя установки относительно отношений. Часто бывает так, что именно они не дают прожить расставание. К примеру, с детства человек был уверен, что на всю жизнь должен быть один партнер, а тут случилось расставание, и это просто сбивает его с ног и рушит все жизненные ценности. Так вот, такие установки нужно «раскопать» и проработать.
Делитесь своими способами проживания расставания. Что помогает вам в трудные периоды?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru