Хочу привести несколько неочевидных причин, почему Вы не можете похудеть:
Снижение функции щитовидной железы. Имейте в виду, что при повышении ТТГ выше 2-х всегда сложно похудеть.
Состояние хронического стресса приводит к избыточному синтезу кортизола и отложению лишних килограммов (на животе, например)
Некачественны ночной отдых. Позднее засыпание после 23.00 и слишком ранний подъем, уличное освещение, свет от гаджетов, частое пробуждение (беспокойный сон) нарушают выработку мелатонина и гормона роста, необходимых для снижения массы тела.
Дефицит витамина Д. Витамин Д-важный жиросжигающий гормон, он еще оказывает противовспалительное действие. Напоминаю, что его норма в крови 60-80 нг/мл
Дефицит Железа. Дело в том, что метаболические процессы обусловлены тем, что все процессы, в том числе и похудение (метаболизм жиров) идут при наличии кислорода. При дефиците железа ➡️ гипоксия ➡️ дефицит кислорода. Контролируйте уровень ферритина - важного маркера дефицита железа (норма - цифра собственного веса, или 70-120 мкг/л)
Дефицит тестостерона. Вы в зоне риска если:
- Вы старше 30-35 лет
- Вы принимаете КОК (оральные контрацептивы), статины
- Вы строго ограничиваете жиры, что бы похудеть (т.к. для выработки половых гормонов нужны жиры)
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта (застой желчи, снижение кислотности желудка, нарушение микрофлоры кишечника)
Питание с избыточным содержанием сахара: не только глюкозы, но и фруктозы (фрукты, в т.ч. и сухофрукты, мед, сироп агавы, кленовый сироп и т.д.). Фруктоза и лактоза стимулируют выброс инсулина с дальнейшим развитием инсулинорезистентности - это состояние, когда возникает нечувствительность клеток к инсулину, в результате чего организму крайне сложно расстаться с жиром.
Проанализируйте эти пункты.
Какой или какие из перечисленных пунктов могут быть Вашим случаем?
Ответ пиши в комментариях ⬇️