Когнитивно-поведенческий терапевт Р.Лихи выделяет 6 типов тревоги и соответствующие им 6 типов неврозов. Посмотрите внимательно и найдите свой.
1. Тип тревоги и беспокойства: оценка окружающих, унижение, отказ.
Чего вы избегаете: выступать перед публикой, встречаться и знакомиться с новыми людьми, новых мест.
Что вы думаете: все увидят, что я нервничаю, мои руки дрожат, узнают, что я глупый, будут смеяться над моей неуклюжестью.
Тип невроза: социофобия.
2. Тип тревоги и беспокойства: страх специфических ситуаций или вещей.
Чего вы избегаете: полетов, закрытых пространств, воды, открытых пространств, высоты и т.д.
Что вы думаете: это опасно (самолет упадет, я утону, я получу травму)
Тип невроза: специфические фобии.
3. Тип тревоги и беспокойства: оставить что-то не сделанным, заразиться, сделать ошибку, потерпеть неудачу.
Чего вы избегаете: трогать определенные вещи, ситуаций или людей, которые могут вызвать нежелательные чувства, мысли; проверяете, повторяете действия многократно.
Что вы думаете: я не закрыл дверь, я не выключил утюг, я могу заразиться, мои жестокие мысли могут стать реальностью, я должен выполнять работу идеально, а то меня уволят.
Тип невроза:обсессивно-компульсивный синдром.
4. Тип тревоги и беспокойства: физическое и психическое состояние может выйти из-под контроля
Чего вы избегаете: бывать в общественных местах, там, где выход закрыт; открытых людных мест.
Что вы думаете: я схожу с ума; мое сердце бьется слишком быстро - у меня инфаркт; я начну кричать; у меня закружиться голова и я упаду.
Тип невроза: паническая атака.
5. Тип тревоги и беспокойства: ужасные настойчивые мысли и картины предвещают, что случится что-то плохое.
Чего вы избегаете: ситуаций, которые ассоциируются с вашей психологической травмой — люди, места, фильмы, истории.
Что вы думаете: мне грозит опасность, так как мне сняться кошмары; мне представилась картина катастрофы, я реально в опасности.
Тип невроза: посттравматическое стрессовое расстройство.
6. Тип тревоги и беспокойства: будущее безнадежно и не имеет смысла, повторяющиеся мысли о собственных страданиях.
Чего вы избегаете: встреч с людьми, принятия решений, ставить новые цели, принимать участие в новых проектах.
Что вы думаете: у меня слишком много проблем, я ни кому не нужен, ничего не получится, я снова провалюсь, мне нечего больше ждать в этой жизни.
Тип невроза: депрессия
Юлия Жегульская, клинический психолог, детский психолог (г.Москва)
Записаться на консультацию WhatsApp +7 (929) 565-37-36
#плохоенастроение #тревожность #невроз #стресс #психологмгппу