С древних времен человек эволюционировал и как следствие, для каждого человека есть идеальный вес, при котором он не будет ни худым, ни с излишней жировой массой. Именно таким, по мнению эволюции, он должен быть, чтобы успешно продолжать род. 💪
В мозгу есть отдел мозга под названием гипоталамус, который и отвечает за ускорение и замедление процессов в организме. И в зависимости от того, какие показатели он получает от организма, сравнивая их с тем самым идеалом, он и изменяет что обмен веществ, что гормональный фон.
😌Возвращаясь к метаболизму, можно отметить, что люди с быстрым метаболизмом более раздражительные, активные, тратят за день много энергии. Им с трудом удаётся набирать мышцы и лишний вес.
🥺А вот людям с медленным метаболизмом, склонным к сонливости, пассивности и малой активности, свойственно легче набирать вес, однако сложнее его сбрасывать.
Теперь же обговорим, что необходимо делать, чтобы разогнать этот самый метаболизм.
Недостаток сна, неактивный образ жизни, постоянный стресс, жирная пища - всё это мешает саморегуляции веса, поэтому разогнать метаболизм и вернуть его в норму вполне реально, важно просто постепенно и методически вводить в жизнь определенные привычки.
Во-первых, стоит придерживаться 6-8 часов сна. Возможности у всех разные, но хотя бы 6 часов выделить на сон способен каждый.
Во-вторых, силовые тренировки крайне рекомендуемы. С их помощью мы сможет строить мышцы, и, как следствие, тратить больше калорий даже бездействуя. Плюс, гормональный фон сможем выровнять.
В-третьих, как бы этого не хотелось, но придётся постепенно исключать из рациона пищу, которую вы сами считаете вредной. Каждый из нас поглощая тонны фастфуда и без диетологов знает, что это будет иметь определенные последствия.
В-четвертых, образ жизни. Многие повседневно проводят огромное количество времени сидя за компьютером. Такой уж у нас век.
Но вот каждый имеет возможность банально гулять что утром, что вечером.
Итого, постепенно вводя в свою жизнь эти 4 полезные привычки через пол года вы будете абсолютно другим человеком.
Но как я и говорил, решать в этой жизни только вам.