Обесценивание.

Что это такое? Давайте разберемся.

Нет ценности, нет цены. Но, это не бесплатное развлечение. За это приходится заплатить своей жизнью, тем как вы живете, что для вас имеет ценность.

Обесценивание с точки зрения психологии - нет ценности себя, своих чувств, желаний, стремлений, своих достижений, своей жизни в принципе и если этого нет к себе, то этого нет и к другим людям тоже.

Откуда такая красота? Все как всегда - из детства. Так принято было в вашей семье, вы росли в подавлении, унижении, агрессивной среде или это вполне себе могут сформировать общественные институты - детсады, школы, пионерские лагеря (если вы застали это).
Если вы привыкли обесценивать себя, то других людей вы будете обесценивать тоже.
Обесценивающие фразы, знакомые многим людям:

- Да ладно, все так могут.

- Да мне легко это было сделать.

- Кому это интересно, что я чувствую, делаю, хочу.

- Просто ему/ей повезло.

- Да что он/она там может-то.

- Ему/ей точно помогли.

- У него/нее родители крутые.

- У него/нее есть квартира, машина. Точно кто-нибудь купил ей/ему, не сама 100%.

Все эти мысли могут фоном просто жить в вашей голове, и вы даже не замечаете этого потока. Мысли-автоматизмы. Если это попробовать замечать, начать отслеживать, то можно в корне изменить ситуацию.

Какое-то время понаблюдайте за собой и записывайте эти мысли. Потом проведите аудит, анализ. Например:

- Реально все так могут?? Кто все? Каким образом, сколько им понадобилось времени?

- Легко было сделать почему? Может быть он/она учился много и упорно этому или делали это в 100 раз больше, чем другие?

- Интересно ли мне то, что я чувству, делаю и хочу? Ведь я сама главная персона в своей жизни. Я уникальный человек, таких больше нет. Это факт!

На что еще в этой теме стоит обратить внимание так это стыд.

Обесценивание и стыд невозможно отделить.
Стыд - это непринятие себя, такой какой я есть я не нужен. Поэтому, я буду обесценивать себя раз за разом, чтобы соответствовать своему никчемному понимаю себя. И это жестоко по отношению к себе.
Работа со стыдом в терапии самая сложная с одной стороны, и самая благодатная по отдаче и глобальному изменению жизни.
Признать себя со всеми своими несовершенствами, принять себя и полюбить именно таким, несовершенным - нужно много внутреннего труда и смелости.

Но, у обесценивания есть не только плохая сторона. Обесценивание, как навык, может быть полезно при проживании и выходе из сложных травмирующих отношений, где много физического и психологического давления.

Предлагаю вам небольшое упражнение. Разделите лист бумаги на две части. Справа напишите какие качества вы в себе цените, а слева нет.
Кол-во пунктов неограниченно, но оно должно быть равным с каждой стороны. Затем, на то, что вы в себе не цените, посмотрите повнимательнее. Подумайте, как именно это вам помогает в вашей жизни? Открытый вопрос на подумать о себе. Ну а то, что вы цените в себе дополните еще 5 пунктами.

И, в заключении, самое простое - хвалите себя почаще не за что-то, а просто так, за то что вы есть в этом мире.

#обесценивание
#стыд
#психолог
#коуч
#псивласта
#самоотношение