Почти каждый бегун сталкивался с болями в коленях, но что нужно сделать если боль не проходит?
Есть два варианта развития событий:
1️⃣ Нужно обратиться к врачу в клинику , если есть проблемы, то следовать его указаниям.
2️⃣ Если все в порядке - нужно выполнять статическое упражнение, предложенное далее, каждый раз перед и после пробежки.
1. Сгибаем ноги примерно на такой угол и стоим 10 секунд
Далее на такой , так же на 10 секунд
И 3-ий угол(примерно 90 градусов) на такой , тоже 10 секунд
Далее на угол как на 2-ой картинке, потом на угол как на 1-ой картинке и всё по 10 секунд. Потом пошагать 1 минуту и еще раз повторить.
Всем здоровых коленей!!!
