Короткая заметка - ответ на вопрос из письма клиентки. Вопрос звучал так : "Почему теперь, когда я вышла из отношений с нарциссом, я чувствую, что мне больше вообще ничего не надо и все те мечты и цели, в которые я верила и которые помогали выживать в этих отношениях, практически неосуществимы? У меня ничего не получается со своей личной жизнью и я не понимаю почему."
Уважаемая Наталья (имя изменено), в вашем письме не так много информации, чтобы можно было сделать какие-то конкретные выводы применительно к вашему случаю, поэтому мой ответ будет носить общий характер. Редко кто выходит из отношений с нарциссами без последствий и, скорее всего, вы проходите через эти последствия. Сколько это будет продолжаться я не знаю, потому что это зависит от многих факторов, в частности от :
- вашего общего психо-эмоционального состояния,
- стиля привязанности,
- опыта предыдущих отношений,
- специфики вашего бывшего нарциссического партнёра,
- продолжительности ваших отношений и других "входящих" условий.
Есть определённое "наследие", которое получают люди, вышедшие из абьюзивных нарциссических отношений, основные "подарки" тезисно перечислены ниже :
Проблемы с доверием.
Если человек, которому вы доверяли,вас предавал, упрекая в отсутствии доверия с вашей стороны, доверять другим людям будет необычайно трудно.
Склонность к обороне.
Даже когда в защите нет необходимости. Когда нарцисс неоднократно обесценивал вас, вы будете подсознательно предполагать, что и другие поступят так же. Отсюда, даже здоровая доброжелательная критика будет расцениваться как нападение.
Постоянное чувство вины.
Типичной тактикой нарциссистов является манипулирование стыдом и виной. Жизнь с нарциссом может создаёт постоянный эффект промывания мозгов, заставляющий вас задуматься, действительно ли с вами "что-то всегда не так и чересчур сложно". Отсюда, вам будет достаточно сложно не брать на себя вину там, где она не ваша или её нет вообще.
Смущение, стыд.
Распространенным побочным продуктом привязанности к нарциссу является навязчивое ощущение собственной глупости. Вы можете испытывать подобные чувства и быть "одержимы" вопросами типа : “Как этот человек мог так легко одурачить меня? Почему я была настолько слепа и доверчива?” Подобные переживания могут порождать избегание, неуверенность и даже страх в общении с другими людьми.
Бунт, часто приводящий к самосаботажу.
Когда вас так настойчиво контролировал нарцисс, внутри
вас мог зародиться протест, который может сохраняться долгое время и после окончания отношений с нарциссом. Чаще всего он звучит так : "Никто больше не имеет права указывать мне, что мне делать и доминировать надо мной." Такая реактивная установка часто переходит в самосаботаж, когда вы видите угрозу там, где её может и не быть. Например, воспринимая заботу и внимание, как контроль или давление.
Цинизм.
Тактика нарцисса может вызвать сильное разочарование в жизни "в целом" , которое довольно быстро трансформируется в циничное отношение к окружающему миру. Вы можете задаться вопросом, кто будет следующим человеком, который вас обманет или "что я могу с него поиметь" на безопасном расстоянии.
Эмоциональное оцепенение.
Отношения с нарциссами обескровливают, настолько, что вы можете потерять способность эмоционально реагировать на других и правильно интерпретировать их эмоции, мысли типа “Просто оставьте меня в покое и уходите.” - типичны для попыток создания новых отношений. Депрессивные переживания в той или иной степени характерны для 75%
людей , оказавшихся жертвами нарциссических отношений.
Собственная потребность в гиперконтроле.
Как мы уже говорили неоднократно, токсичность очень контагиозна (заразна). Я часто замечаю проявления ответной, оборонительной токсичности у своих клиентов и это вполне понятно. Например, она может проявляться реактивной оборонительной установкой типа : “С этого момента я буду тем, кто будет командовать” или "Теперь это будут отношения на моих условиях. Не нравиться - свободен."
👉Все эти восемь вышеперечисленных побочных эффектов (перечислены далеко не все) тяжелы и неприятны по определению, но к этому довольно часто добавляется ощущение, что вы не такая и не хотите быть такой, а вот какая вы на самом деле , без этой "накипи" вы не знаете или уже не помните. Конечно, всё это выбивает из колеи и создаёт эффект бесполезности/неправильности прилагаемых вами усилий. Возникает неприятное чередование приступов паники и депрессивных переживаний. Это некомфортное состояние может продолжаться достаточно много времени, но оно пройдёт.
Что делать ?
- Прежде всего понять, что это последствия отношений и вы через них проходите.
- Понять, что это не вы и настоящая вы - другая. Нарциссы меняют ваше внутреннее "Я", деформируя его, но они не могут его украсть или уничтожить. Восстановление внутреннего Я - вопрос вашего упорства и времени.
- Правильно осознать новое состояние свободы. Вы свободны не только от нарцисса, вы свободны в расставлении своих собственных приоритетов, в создании вариантов выбора и в понимании что для вас хорошо, а что - плохо.
- Правильно осознать свои права и обязанности. Вы определяете, что вы должны делать, а что- не должны. Вернуть себе эксклюзив на эти важнейшие категории необходимо, для того чтобы получить полноценный контроль над своей жизнью.
- Прекратить обвинять себя и погонять себя. У вас есть время жить и получать удовольствие от жизни, как вне отношений, так и в поиске здоровых отношений. У вас достаточно мудрости, опыта и понимания себя, чтобы сказать "нет", если вам что-то не понравится.
👉Разбирайтесь в своих потребностях и не торопитесь. У вас наконец-то есть такие возможности. Вы знаете себя несчастной, теперь ваша задача узнать себя, когда вы счастливая. Это интересная задача и я желаю вам успехов.
Благодарю Вас за внимание.
_________________________________________________
Если Вам понравилась статья - пожалуйста, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app, для записи на консультацию)
psychologu@bk.ru
Мой авторский канал на YouTube ЗДЕСЬ
моя группа В Контакте
------------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
👉Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную авторскую информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
- статей,
- аудио и видео подкастов,
- вопросов для самоанализа,
- опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?
------------------------