♥️На занятии «Телесного клуба» разбирали следующий блок. Горловой. Хочу коротко рассказать где находится?
Как проявляется? Как диагностировать?
Как снять напряжение самостоятельно?
❗️Итак, шея, горло!
Слышали пословицы и устойчивые выражения?
«Ком в горле застрял», «проглотить обиду», «обида комом в горле», «проглотить слёзы» и прочие радости человека, который привык сдерживать себя и не проявляться, не выражать свои желания, потребности.
Горло - это сигнал « заботы о себе!» И необходимость «выражения себя».
🆘 Блок проявляет себя в следующих случаях:
- Когда человек врет. И не важно ложь это по мелочам, чтобы приукрасить, или из-за желания не обидеть близкого человека.
- Когда человек не может установить свои личные границы и отстоять их.
- Когда человек не может заявить о своих правах. Вас что то не устраивает, но вы терпите и глотаете обиду.
- Когда человек пытается быть тем, кем не является на самом деле. Чрезмерно приятный, чрезмерно умный, чрезмерно заботлив, чрезмерно просветленный. ЧРЕЗМЕРНО УДОБНЫЙ. И со временем это «чрезмерно» проявляется в виде болезней тела.
- Болезни горла: ларингит, фарингит, ангина, ларингоспазм, стеноз гортани и др. Также физическое ощущение, что в горле ком или туго затянутый шарф.
🗣Упражнение для диагностики и расслабления шеи, горла..
Это упражнение помогает расслабить напряжение в голосовых связках, верхнем отделе грудной клетки и в нижней челюсти.
Очень эффективно при проблемах с голосовыми связками, склонности к ангинам, ларингитам.
- Встаньте, поставьте ноги по ширине плеч, стопы разверните носочками немного вовнутрь, колени несколько присогнуты.
- Сделайте вдох и выдох ртом.
- На выдохе пустите звук, переходящий в крик. Начните звучать с любого звука:"аааа" или "уууу". Звучание происходит вместе с выдохом и длится до тех пор, пока не закончится воздух в легких.
- После этого цикл вдох-выдох повторяется.
Вы почувствуете, что на каком-то этапе звук переходит в глухой рык или в рыдание.
Когда это произойдёт, вы почувствуете эффект от упражнения: наступит как бы освобождение от подавленных эмоций, которые сформировали этот блок.
Возможно, вы даже вспомните, какая ситуация "запустила" проблемы, какие чувства вы подавили тогда.
❓Какие еще упражнения могут помочь при горловом блоке?
- повизжать😲 (можно в полотенце) это очень сложно! Если сложно - вам обязательно надо! Если есть возможность и место, где это можно сделать открыто во весь голос - СУПЕР! Всегда пользуйтесь моментом!
✅ На что еще обратить внимание при работе с этим сегментом? ГОЛОС.
Голос передает наше состояние.
Должны быть доступны все резонаторы: верхние, средние, низкие. Попробуйте позвучать, поисследовать свой голос, найти, то что нравится. Выяснить где сложно, где голос срывается, прерывается. И найти свой голос уверенности!!!
Открыть свой новый голос!) 🎶 Пение, чтение стихов и книг разными голосами тут очень вам помогут! Будьте немного детьми - пойте, визжите от удовольствия, читайте вслух, вживаясь в образы))
😍ну и конечно, попробуйте ГОВОРИТЬ, чего вы хотите, НЕ молчать , когда что-то не нравится. Другие люди не умеют читать наши мысли. Даже самые близкие. А мы почему-то думаем, что умеют. Да, они могут не услышать/проигнорировать. Но ваша задача - СКАЗАТЬ. А там уже ответственность другого человека и ВАША реакция на его действия ИЛИ бездействия.
ЖИВИТЕ ЯРКО ЭТУ ЖИЗНЬ! ОНА У ВАС ОДНА!
Обнимаю.