Газлайтинг - это тонкий процесс, обычно развивающийся постепенно. Чтобы помочь вам распознать газлайтинг на рабочем месте, приведу вам наиболее распространенные признаки, указывающие на него.
Признак 1: Вы слышите постоянные негативные отзывы о своей работе.
Получать конструктивную обратную связь - это одно, но совсем другое, когда ваш начальник критикует вас и постоянно бомбит негативными отзывами. Однако имейте в виду, что отрицательная обратная связь может быть объективной, поэтому постарайтесь оценить, действительна ли она. Также вы можете обратиться за помощью к коллегам, если вам сложно оценить ситуацию.
Признак 2: Вы начинаете сомневаться в своих способностях или озвученных мнениях.
Признак 3: Вы обнаруживаете, что постоянно сомневаетесь в своем восприятии реальности.
Вы постоянно сомневаетесь в себе. Вы спрашиваете себя несколько раз в день: «Я слишком чувствителен?» или «Я слишком критичен?». Вы часто чувствуете себя растерянным при взаимодействии со своим начальством или коллегой.
Признак 4: Ваш газлайтер принижает ваши усилия, эмоции или восприятие.
Если вы постоянно чувствуете, что ваш работодатель преуменьшает ваши усилия на работе, или если ваш коллега минимизирует ваши эмоции и обвиняет вас в чрезмерной реакции, это также может быть признаком того, что вы подвергаетесь газлайтингу.
Признак 5: Вас исключают из профессиональной деятельности, имеющей отношение к вашей работе.
Ваши коллеги проводят регулярные встречи без вас? Влияет ли это на вашу работу? Может быть, вы чувствуете себя обделенным и не в курсе всего?
Если ваш ответ «да», возможно, вам следует подумать о том, кто именно исключает вас из собраний. Если это один и тот же человек, это может быть ваш газлайтер.
Тем не менее, вы должны перепроверить, нужно ли ваше присутствие. Возможно, ваши коллеги на самом деле экономят ваше время, не приглашая вас на встречи, для которых ваше присутствие не является необходимым.
В следующем посте я расскажу какое влияние газлайтинг оказывает на ваше психическое здоровье и способы борьбы с этим видом манипуляций.
Екатерина Мудрова, психолог,
(г. Москва), запись на консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел.
8-999-099-80-20
