Во "Властелине колец" есть сцена, где персонаж по имени Боромир держит кольцо в руке и задается вопросом: "Какая странная судьба, мы испытываем столько страхов и сомнений из-за такой мелочи".
В то время как сюжет вращается вокруг миссии по уничтожению этого могучего злого "кольца власти", несущего столько бремени на своего носителя, мысли, высказанные выше, имеют собственный вес в реальной жизни, особенно когда речь идет о том, что мы становимся жертвами страха и не предпринимаем действий против него, даже если искренне желаем.
Вы хотите построить себе бизнес, но боитесь вкладывать в него свои деньги. Вы хотите писать и делиться своими идеями в интернете, соц сетях, но слишком боитесь чужого осуждения. Вы хотите путешествовать по миру, но боитесь делать это в одиночку.
Что же происходит дальше?
Вы позволяете этому страху ухватиться и удерживать вас от того, чтобы сделать хотя бы один маленький шаг в направлении ваших целей.
В Письмах философ-стоик 1 века Сенека писал:
"Есть больше вещей... которые могут нас напугать, чем раздавить; мы страдаем чаще в воображении, чем в реальности".
С древних времен люди боролись со страхами и сомнениями. Перенесемся на столетия вперед, и сегодня мы продолжаем страдать, потому что развлекаем неправильную сторону нашего воображения.
Мы попадаем в кроличью нору, увлекаемся иррациональными мыслями и цепляемся за них настолько, что в конечном итоге верим, что что-то намного хуже, чем есть на самом деле. В психологии и когнитивно-поведенческой терапии это явление называется "катастрофизацией".
Проблема в том что, продолжая воображать худшее - мы начинаем воспринимать наше воображение как нашу реальность. В конечном итоге мы сковываем себя на своем месте и, таким образом, лишаем себя возможности действовать, чтобы противостоять нашим чрезмерно преувеличенным страхам.
Но есть способ обойти его.
Есть один небольшой психологический сдвиг, способ победить этот страх. и он начинается с осознания того, что страх лишен прошлого или настоящего: страх - это не что иное, как обманчивое творение, живущее в будущем.
Чего я боюсь?
Вы когда-нибудь задавали себе этот вопрос?
Если бы вы это сделали, вы бы пришли к осознанию того, что страх живет в будущем, что, хотя чувство страха реально и очевидно сегодня, сам страх является иллюзией, потому что сама мысль, которой вы боитесь, еще даже не произошла.
И если вы копнете глубже, вы поймете, что на самом деле вы боитесь воображаемого события или результата, который может произойти в будущем, а не действия, с которым вам придется столкнуться в настоящий момент.
Ваш страх инвестировать деньги в свой бизнес коренится в прогнозируемом страхе перед тем, что может произойти в будущем: неудачей и банкротством. Ваш страх завести свой блог и начат писать публично коренится в прогнозируемом страхе перед тем, что может произойти в будущем: пристальное внимание и осуждение со стороны других. Ваш страх подать заявление на эту работу коренится в прогнозируемом страхе перед тем, что может случиться в будущем: отказом.
Но задумывались ли вы о том, что в большинстве случаев у вас нет никаких гарантий или доказательств того, что результат, которого вы так ужасно боитесь, вообще произойдет?
Даже если и так, кто сказал, что будет так плохо и страшно?
Альберт Эйнштейн однажды сказал:
"Реальность - это всего лишь иллюзия, хотя и очень стойкая".
Мы настолько глубоко поглощены своими собственными мысленными историями, что теперь цепляемся за убеждения, не задаваясь вопросом, что правда, а что ложь. Что есть выдумка и что есть реальность. Высказанными выше словами Эйнштейн напоминает нам, что то, что мы испытываем в жизни, - это проекция мыслей, которые мы испытываем, а наша реальность - это просто восприятие, иллюзия.
Следовательно, то, на чем мы решаем сосредоточиться, расширяется и формирует реальность, которую мы переживаем. И поскольку мы продолжаем думать так же (боясь воображаемого результата в будущем), мы продолжаем испытывать те же эмоции (чувство страха в настоящий момент).
Так как же нам победить страх?
Как пишет Джен Синсеро в книге "Ты задира":
"Независимо от того, насколько устрашающим кажется ваш следующий большой шаг вперед в данный момент, когда-нибудь вы оглянетесь на него, он будет крохой. Так зачем ждать? Почему бы не посмотреть на него через крошечные цветные очки прямо сейчас?
Представьте себе свои задачи из будущего, оглянитесь на них с позиции победы, и они потеряют большую часть своей парализующей вас силы".
Найдите минутку, чтобы оглянуться назад и подумать о некоторых радикальных поступках, которые вы когда-то свершили, давным-давно в прошлом, и вспомнить, как это парализовало вас страхом.
Теперь вернитесь в настоящий момент. Насколько ужасающей и пугающей кажется эта же мысль сейчас? Можете ли вы вызвать в воображении те же эмоции колебаний и сомнений? Или вы размышляете над этим и понимаете, насколько мало это имеет значения?
И разве то же самое событие, которого вы боялись много лет назад, теперь не дарует вам опыта, смелости и мудрости, чтобы с легкостью повторить его и сделать в 10 раз лучше?
Вот что я хочу чтобы вы поняли: мы создаем события в наших головах и подпитываем их, чтобы они стали одним из самых ужасающих вещей, которые мы когда-либо совершали в своей жизни, и это мешает нам предпринимать какие-либо действия в отношении них. Но если вы остановитесь на секунду, чтобы выйти из этой банки, вы сможете прочитать на этикетке, что это такое: страх — это фальсифицированная конструкция ума. Посмотрите на это с этой точки зрения, с этой истиной, и страх потеряет свою власть над вами.
Ментальный сдвиг: как только вы сделаете первый маленький шаг, все остальное станет проще
Как только вы примете страх таким, какой он есть, воображаемой проекцией — иллюзией, которая возникает только как форма сопротивления чему-то, что вас искренне интересует, — вы теперь находитесь на месте водителя и контролируете свою судьбу. И здесь на помощь приходит психический сдвиг, который поможет вам преодолеть страх перед действием.
Это просто:
Сделайте первый маленький шаг вперед, и все остальное станет проще.
Говорю по опыту: как только я преодолел страх бросить работу, уйти со следующей стало намного легче. Как только я преодолел страх писать в Интернете и опубликовал свою первую статью , писать следующую стало намного проще.
То, чего я когда-то ужасно боялся, теперь стало еще одним естественным шагом на этом пути.
Почему это происходит?
Потому что в первый раз, когда вы, наконец, набираетесь смелости предпринять действия в направлении того, чего боитесь, вы уменьшаете размер этого страха от иллюзорной горы, которой он воспринимается, до небольшого камня у ваших ног. И продолжая повторять одно и то же действие снова и снова, вы продолжаете превращать этот страх в невесомый камешек.
По словам Наполеона Хилла, автора книги «Думай и богатей »:
«Страх можно эффективно вылечить путем принудительного повторения мужественных поступков».
Так чего же ты боишься? Сделайте один маленький шаг против этого. А потом еще один. И другой. Со временем ваш страх уменьшится, а вера возрастет.
Да, первый шаг самый трудный, но каждый последующий становится немного легче… Спустя годы ты оглянешься назад и подумаешь: «Все было не так плохо, как я себе представлял… Странно, что я так страдал» страх и сомнение в такой мелочи».
Что важно для вас
В «Письмах стоика » Сенека продолжил объяснение воображаемого страха:
«Ум порой создает себе ложные образы зла, когда нет никаких признаков, указывающих на какое-либо зло; оно превращает в худшую конструкцию какое-нибудь слово сомнительного значения... Некоторые вещи мучают нас больше, чем следовало бы; некоторые мучают нас раньше, чем следует; а некоторые мучают нас тогда, когда им вовсе не следовало бы нас мучить. У нас есть привычка преувеличивать, воображать или предвкушать горе».
Перестаньте катастрофизировать.
Перестаньте предполагать худшее и растрачивать свою эмоциональную и умственную энергию. Перестаньте воображать и преувеличивать то, что могло бы быть, и начните принимать то, что есть, и понимать, какую пользу можно получить от ваших действий. Будьте благоразумны и осторожны, но никогда не колебайтесь и не бездействуйте, потому что, если вы не предпринимаете никаких действий, вы по умолчанию потерпите неудачу.
Возможно, лучше закончить еще одной мудростью из « Властелина колец»:
«Все, что нам нужно решить, это что делать со временем, которое нам дано».
Решите не поддаваться страху. Примите решение не тратить зря подаренное вам время. Решите действовать и добиваться результатов, чтобы не оглядываться назад с сожалением .
Источники:
Фотограф: Oliver Sjöström: https://www.pexels.com/ru-ru/photo/1001780/