Эмоции - это сигналы о том, как идут наши дела, насколько насыщаются наши потребности.
Радость возникает когда все идёт как надо.
Злость, когда есть какие-то препятствия, для исполнения желаний.
Отвращение сигнализирует, что к вам приближается нечто вредное и токсичное.
Страх сигнализирует, что на горизонте опасность и нужно что-то сделать, чтобы её избежать.
Интерес помогает нам исследовать жизнь и познавать новое.
А спокойствие показывает, что в целом все хорошо и сейчас можно отдохнуть и расслабиться.
Итого, осознавать свои эмоции важно для того, чтобы хорошо понимать себя и своё истинное отношение к происходящему вокруг.
Что помогает научиться осознавать свои эмоции?
Первое — это внимание к ним. Простой вопрос себе: что я сейчас чувствую?
Как определить какую именно эмоцию вы испытываете?
По ощущениям и импульсам в теле, по возникающим мыслям и образам.
При радости обычно хочется прыгать и улыбаться, возникает образ солнца. При грусти появляется боль в груди и слёзы, часто идёт ассоциация с дождем. Злость вызывает желание отталкивать, захватывать или стучать ногами и руками, она может проявляться в образе грозы или грома.
Обычно эмоции нуждаются в том, чтобы их увидели и проявили, а если этого не происходит — в теле возникают телесные блоки. Они мешают энергии течь свободно и делают дыхание поверхностным или замирающим. В итоге человек лишается ощущения живости, яркости, а ещё тратит много энергии на удержание эмоций. Всегда, когда я хорошо поработаю со своими телесными блоками, потом мне требуется меньше часов сна, а ещё все становиться вкуснее, ярче и интереснее.
Если человек ещё и хорошо понимает причины своих эмоции на рациональном уровне — то он с большей вероятностью не прячется в песок, а находит идеи, что сделать в той или иной ситуации, а это, за редким исключением, путь к безопасности, успокоению и удовлетворению💛
Научиться осознавать свои эмоции и снизить телесные блоки вы можете в моём телесном клубе)
Возникли вопрос и отклики? Пишите)
Внизу можете увидеть ссылки на статьи со схожими темами👇🏻
Автор: Тулупова Татьяна Владимировна
Психолог, Онлайн-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru