Как низкая самооценка проявляется в жизни человека?

Я много работаю с клиентами, которые хотят изменить свою самооценку. Сегодня хочу поделиться с вами своими наблюдениями:

Как низкая самооценка проявляется в обычной жизни человека? По каким маркерам можно понять, что у меня с самооценкой не ОК?

Негативный разговор с самим собой

Одним из часто встречающихся признаков - регулярный негативный разговор с самим собой: обвинение себя, самокритика, постоянные сомнения в своих способностях и т.п.

"Я дурак", "Я толстая", "У меня никогда ничего не получится", "Я никогда не найду хорошую работу", "Я никому не нужна", "Как я могла так поступить, что они обо мне подумают", "Я не смогу обеспечить свою семью, лучше буду один" и многое другое. Знакомо?

Эти внутренние диалоги не только создают барьеры для личностного роста, но и выматывают человека, а еще затягивают в цикл негатива, где действительно ничего не получается и не реализовывается.

Избегание и изоляция

Проще отказаться от социальных взаимодействий, общения, от своих возможностей, потому что страшно получить отказ или осуждение. Поэтому я лучше откажусь, спрячусь и не буду себя показывать и проявлять.

И вот такое поведение ограничивает возможность вступать в значимые отношения, достигать своих целей, жить полной жизнью.

Перфекционизм

Все должно быть совершенно. Я должен/должна выглядеть идеально, выполнять свою работу без единой ошибки, быть идеальным мужем, женой, партнёром; жить в идеальной картине мира.

Зачем? Чтобы компенсировать свое чувство неполноценности.

Только этот перфекционизм парализует, не дает рисковать и воспринимать несовершенство как возможности, как часть личностного роста.

Поиск внешнего подтверждения

Низкая самооценка постоянно толкает искать подтверждения со стороны других. "Я красивая?", "Я молодец?", "Я правильно сделал?", "Ты меня любишь?", "У меня мало лайков, значит это никому не нужно".

И вот в такой зависимости от чужого мнения, человек становится еще больше уязвимым для манипуляций, и оказывается в постоянном хождении по кругу в поиске одобрения.

Трудно установить границы

Трудности с установлением и поддержанием здоровых границ проявляются:

- в установлении нереалистичных или чрезмерно жестких границ в качестве защитного механизма;

- в неспособности устанавливать границы, что делает людей уязвимыми для других: терпят плохое обращение, манипуляции или агрессивное поведение;

- в постоянном стремлении "быть хорошим для всех": трудно отказать или сказать "нет", неспособность отстаивать свои собственные потребности и предпочтения, чужие желания и ожидания важнее своих собственных.

Самосаботаж

Самосаботажное поведение - прокрастинация, саморазрушительные и вредные привычки, переедание или согласие на меньшее в жизни.

Такое поведение часто обусловлено убеждением, что человек не заслуживает успеха и счастья, он "не достоин".

Синдром самозванца

Многие люди с низкой самооценкой испытывают синдром самозванца, полагая, что их достижения обусловлены удачей, а не их собственными способностями.

Человек не замечает, сколько труда и усилий вкладывает, происходит постоянное обесценивание своих достижений, а это приводит к хронической неуверенности в себе и повышенной тревожности.

Сверхкомпенсация

Некоторые люди пытаются замаскировать свою низкую самооценку, чрезмерно компенсируя ее в определенных сферах своей жизни, таких как работа, спорт, увлечения или внешний вид.

Хотя внешне они могут выглядеть уверенными в себе, но внутри происходит внутренняя борьба, попытки спрятать свою неуверенность. Надевая на себя маски, пропадает возможность показать себя настоящим, быть таким какой есть на самом деле.

Трудности в принятии решений

Когда дело доходит до принятия решений, человек впадает в ступор, уходит в долгие размышления, ищет подсказки и советы. Страх сделать неправильный выбор приводит к нерешительности и неуверенности в себе, к ощущению бессилия.

Стресс, тревога, депрессия и психосоматические заболевания

"Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше". (Соня Хени)

По моим наблюдениям крайне важно относиться к людям, страдающим от низкой самооценки, с сочувствием и поддержкой. Проявления этой проблемы могут быть глубоко укоренившимися, прослеживаться от самого детства и на протяжении всей жизни, и их преодоление может даваться трудно, особенно, если человек хочет справиться с этим в одиночку.

Первый шаг на пути к формированию здоровой самооценки и построению полноценной жизни - это распознать и осознать те признаки низкой самооценки, которые мешают проживать свою счастливую жизнь.

Если вы знаете, что у вас низкая самооценка или наблюдаете признаки ее проявления, и хотите ЭТО изменить.

Приходите на мои консультации. Я знаю КАК найти свой путь к изменениям!

Ваш психолог, коуч Елена Болтовская

Автор: Елена Болтовская
Психолог, Коуч КПТ МАК

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru