Вряд ли кого-то удивит тот факт, что интроверты, как правило, проводят больше времени в одиночестве, чем экстраверты. Однако причина этого явления довольно сложна. Это не просто желание чаще оставаться наедине с собой, оно может быть обусловлено самыми разными потребностями.
Интроверты нуждаются в одиночестве для того, чтобы перезарядить свои социальные батареи, саморефлексии и обработки опыта, полученного от общения с другими людьми. Без должного количества времени, проведенного в одиночестве, интроверты могут начать испытывать раздражительность, усталость, плохой сон и проблемы с концентрацией внимания.
Психическая стимуляция, возникающая во время общения с экстравертами, может сильно повлиять на сознание интроверта.
Несмотря на то, что некоторые интроверты с нетерпением ждут общения со сверстниками и выхода из дома, им неизбежно нужно побыть наедине с собой, чтобы вернуться к комфортному уровню энергии.
Предлагаю рассмотреть некоторые причины этого явления:
Нужно время на обработку информации
Одним из многих качеств, которыми часто обладают интроверты, является эмпатия. Это приводит к интернализации чужих слов и чувств, что может потребовать серьезного времени на их обработку.
Когда окружающие интроверта люди испытывают повышенные эмоции любого рода, они могут начать принимать их на себя. Это связано с чувствительными, интуитивными способностями интровертов.
Несмотря на то, что это замечательная черта, помогающая другим людям чувствовать себя уверенно и непринужденно, для интровертов она может быть очень стимулирующей и утомительной.
Время, проведенное в одиночестве, позволяет переработать и сохранить информацию, полученную в процессе общения.
Выгорание
Хотя, конечно, можно переступить через себя и проявить больше социальной силы, риск того, что конечным результатом станет выгорание, очень высок.
Выгорание происходит тогда, когда наступает эмоциональное истощение, и человеку больше нечего отдавать в качестве энергии. Это может перекинуться на другие сферы жизни, такие как работа, романтические отношения и семья.
Поэтому интровертам необходимо проводить достаточное количество времени наедине с собой, чтобы не чувствовать себя перегоревшими. Это способствует поддержанию тонкого баланса между социальной активностью и качественным общением с самим собой.
Уход за собой крайне важен
Нет лучшего времени для ухода за собой, чем время, проведенное в одиночестве.
Одним из наиболее полезных способов заботы о теле и душе является регулярное применение техник ухода за собой.
Наиболее эффективными и расслабляющими способами являются чтение, принятие ванны, маска для лица и даже медитация.
Независимо от выбранного способа, уединение и уход за собой - один из лучших способов подзарядить батарею интроверта.
Это помогает им правильно функционировать
Нахождение баланса - это ключ к оптимальному функционированию, особенно когда речь идет о работе и личных отношениях.
Слишком много времени, проведенного в одиночестве, может привести к чувству одиночества и изоляции, в то время как слишком мало времени, проведенного в одиночестве, может привести к перевозбуждению и выгоранию.
Хотя поначалу это может быть трудно, интроверты с практикой могут найти для себя идеальный баланс. Поскольку это настолько индивидуальный выбор, бывает трудно сказать, сколько времени наедине с собой является правильным. Частые проверки и наблюдение за ощущением стимула могут помочь в принятии этого решения.
Когда интроверты находятся в равновесии между одиночеством и социальным стимулированием, они, скорее всего, будут нормально функционировать во всех сферах деятельности. Это помогает снизить стресс, который может возникнуть из-за трудностей на работе или дома, и способствует общему ощущению покоя.
Приоритеты
Частью интроверта является принятие на себя ответственности за чувства других людей. Как уже говорилось ранее, интроверты склонны к сопереживанию до предела. Когда человек продолжает ставить других выше себя в течение длительного времени, он может начать страдать как физически, так и психически.
Отличный пример - человек, который продолжает говорить "да" другу, нуждающемуся в компании. Возможно, друг переживает трудные времена и поэтому регулярно просит о компании. Даже если друг-интроверт чувствует, что ему нужен вечер в одиночестве, он продолжает говорить "да", чтобы дать возможность другому человеку почувствовать поддержку.
В какой-то момент он начнет меньше спать, станет раздражительным и может начать обижаться. Не говоря уже о том, что ему может не хватать ежедневных привычек, которые помогают поддерживать равновесие.
Например, вечерний уход за кожей или чтение одной из глав своей книги. Привычки и постоянство очень важны для перезарядки батарей интровертов. Расстановка приоритетов и умение сказать "нет", когда необходимо побыть одному, - это ключ к снижению риска развития этих негативных чувств.
Стресс
Тот, кто хоть раз оставался в ситуации, когда хочется уйти, наверняка понимает, насколько это неприятное ощущение.
Многие интроверты также приобретают черты угодничества перед людьми, что может заставлять их находиться в социальных ситуациях дольше, чем им хотелось бы. Когда это происходит, под поверхностью может зародиться чувство стресса. Стресс - это негативная реакция организма, с которой необходимо бороться.
Лучший способ для интровертов предотвратить стресс или справиться с ним - это побыть в одиночестве, чтобы вернуться к исходному состоянию.
Такие занятия, как йога, ходьба или дыхательная гимнастика, могут значительно снизить уровень стресса, связанного с общением. При этом важно делать это в уединении для правильной подзарядки.
Заключение
Важно помнить, что время, проведенное в одиночестве, не обязательно должно проходить дома.
Выйти на улицу и побыть на природе - отличный способ получить еще больше пользы от одиночества. Любое занятие, не требующее большого количества раздражителей, будет служить поставленной цели.
Будь то приготовление здоровой пищи, работа над записью в дневнике или принятие горячей ванны - одиночество гарантированно поможет восполнить запас энергии и подготовить интровертов к следующей социальной ситуации.
Также Вы можете ознакомиться с примерами полезных занятий наедине с собой, которые могут помочь восполнить энергию.
Автор: Виктория Плис
Психолог, КПТ Транзактный анализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru