Конечно, в идеале финалом отношений с нарциссом должно быть расставание (и чем раньше оно случится, тем лучше). Но, к сожалению, так бывает не всегда: например, если у вас с нарциссом общие дети, то полностью прервать контакт с ним не получится технически. Или же, если нарцисс — ваш близкий родственник, — тут тоже не всякий решится оборвать на корню все отношения.
Тем не менее, давайте представим, что расставание так или иначе состоялось, но в силу тех или иных причин вам по-прежнему приходится периодически общаться с нарциссом, выходить с ним на контакт.
Границы на замке
Первое, чему здесь обязательно надо научиться, — это поставить железобетонные границы и охранять их всеми имеющимися в наличии ресурсами. Нарцисс 100% будет пытаться эти границы расшатать или проломить, он сделает все для того, чтобы снова «поставить вас на место», или, иными словами, поместить под свое влияние.
Я рекомендую следующую тактику: как только вы замечаете, что ваши границы пытаются прогнуть, тут же говорите: «Нет, так не получится», и обрывайте контакт. Если разговор происходит по телефону, отключайте связь. Если лично — поворачивайтесь и уходите. Не давайте нарциссу ни малейшего шанса сделать еще одну попытку слома ваших границ.
Он всегда останется победителем
Это очень важно понимать, потому что именно о попытки победить нарцисса многие люди обычно расшибают себе лбы. Им кажется, что раз отношения закончены, то вот теперь-то они покажут нарциссу, где раки зимуют, и куда солнце с горизонта прячется.
Забудьте! Как только вы входите в контакт с нарциссом, он моментально начинает использовать все свои ужасные техники и практики, и в итоге побеждает, как бы вы ни старались добиться обратного.
Еще раз: любой длительный контакт с нарциссом закончится его победой. Единственный способ спастись — уходить из контакта, пока еще не стало слишком поздно.
Поддержка необходима
Я уже много об этом писала, но повторю и еще раз: после того, как вы расстались с нарциссом, вам обязательно будет нужна помощь извне — желательно от самых близких людей. В том числе это необходимо, потому что нарцисс 100% продолжит применять газлайтинг и пытаться заставить вас усомниться в собственной реальности. И тут же ваша задача сверять эту реальность с близкими людьми, чтобы продолжать жить свою жизнь, а не придуманную нарциссом.
Кроме того, расставание с нарциссом — это далеко не букет фиалок. Это сложно, это больно, это тяжело. Вас совершенно точно будет периодически тянуть обратно, несмотря на все ужасы, которые он с вами творил. И чтобы не сдаться и не вернуться, также понадобится постоянная поддержка и помощь.
Учимся говорить «нет»
Да, этому однозначно придется учиться, и сразу скажу: легко не будет. За время отношений с нарциссом вы скорее всего разучились говорить ему «нет» или вообще каким-то образом с ним спорить. Думаю, регулярное наказание за сопротивление приучило вас в любой сложной ситуации поднимать руки и сдаваться.
Но это было в прошлом, а теперь вам предстоит заново освоить этот навык. Я рекомендую начинать с малого: например, нарцисс звонит вам, чтобы договориться насчет времени детей в выходные, а вы заявляете: «Мне сейчас неудобно разговаривать, давай через час созвонимся»
Мелочь? Казалось бы, да, но это будет хорошей тренировкой. Далее вы сможете нарастить «мускулатуру» своего «нет» и научитесь использовать его в более сложных ситуациях.
А что потом?
А потом будем как-то потихоньку жить, медленно приходить в себя, заново выстраивать свое ощущение собственного «Я» и взаимодействие этого «Я» с окружающим миром. Со временем у вас появится и нарастет броня, сквозь которую нарциссу будет очень трудно пробиться. А пока запомните главное: единственный способ победить нарцисса — это выйти из контакта с ним. Других способов, к сожалению, не существует.