День сегодня хороший такой – солнечный и по-летнему теплый в наших краях, захотелось про счастье с вами поговорить) Собственно, в названии поста гигантский спойлер – счастье всегда внутри нас, и можно научиться быть счастливым, не теряя этот навык даже в сложных жизненных обстоятельствах.
Наверное, каждый из нас встречал в своей жизни вечно недовольных людей. У них всё всегда плохо, мир вокруг них враждебен и зол, их окружают исключительно люди фекального типа характера, и все вокруг виноваты в их бедах. Причем даже тогда, когда объективно ничего плохого не происходит в их жизни – все живы и здоровы, никто не голодает, есть работа и крыша над головой.
Это люди, находящиеся в хронически несчастливом состоянии, при этом у них скорее всего нет никакой депрессии или иных заболеваний психиатрического профиля (говорю именно о заболевании, а не об обиходном применении слова «депрессия» к грустному пассивному состоянию). Это неудовольствие для них привычно, хотя и тягостно, и вызвано тем, что у них «не накачена мышца счастья», назовем это так.
Конечно, никакой мышцы счастья у нас нет, зато есть головной мозг с триллионами нейронных связей, коктейлем гормонов и нейромедиаторов. И принцип работы его точно такой же, как и других органов нашего тела: пользуешься клеткой – она живет и растет, не пользуешься – засыпает и отключается. Тело не любит содержать в боевой готовности ненужные ткани, это ресурсозатратно – если вы годами сидите в офисе, куда едете на машине, а дома лежите на диване, ваша мышечная масса будет ниже нормы просто потому, что телу невыгодно ее содержать, вы этим не пользуетесь. Такая же история и с нейронными связями и гормонами счастья.
Счастье – это состояние полной гармонии и удовлетворенности жизнью, но оно не равно богатству, комфорту и славе. Человек может быть богат и несчастен (хотя, конечно, деньги – необходимый ресурс для физической части этой удовлетворенности). Оно, скорее, зависит от соблюдения баланса ваших потребностей и возможностей, чем непосредственно от наличия золотых ершиков в туалетах особняка.
Но есть в работе мозга одна хитрая возможность, позволяющая поднять и поддерживать базовый уровень счастья – принудительная тренировка нейронов. Начинать надо с малого, как и в любых тренировках (вы же не поднимете штангу 100кг с первого дня в зале. А с тысячного дня – вполне).
✨Отслеживайте и прогоняйте мысли про «всё вокруг плохо», замещая их позитивными. Например, дождь осенний раздражает – придумайте для него плюсик, «зато спать под шум дождя будет так уютно», или «три дня дождь, а в выходные +20, поеду за грибами».
✨Ловите себя на моментах гармонии, мы их часто пропускаем в беготне и делах. К примеру, утренний кофе на балконе, или прохладный ветерок в жару, или улыбнулись вам в магазине и дверь придержали – зафиксируйте это состояние удовольствия, продлите его усилием собственного внимания.
✨Вспомните (найдя несколько спокойных минут в распорядке дня) какой-то счастливый момент из прошлого – отпуск на море, воодушевление и удовольствие от исполнения давней мечты (купили что-то давно желаемое), погрузитесь в это состояние ненадолго, а потом возвращайтесь в нынешний день и, не отпуская хвостик тех ощущений, найдите в нём хотя бы три счастливых момента. Когда вы чему-то порадовались, были довольны и ощущали себя полными жизни.
✨Благодарите – людей, мироздание, себя – за то хорошее, что у вас есть, за опыт, возможности и надежды. Благодарность очень тесно связана с чувством счастья, нейрофизиологи в экспериментах выяснили. И про нее надо будет потом отдельный пост сделать, настолько важная эта тема в нашей жизни.
Это всё в совокупности даст понять нашему головному мозгу, что мы нуждаемся в большем количестве нейромедиаторов (передатчиков информации между нейронами) и в более крепкой, обширной сети нейронов, отвечающих за положительные эмоции. Потому что эмоция – это реакция мозга на биохимические изменения в нём, и контролировать их мы не в силах. Мы не можем не чувствовать, или заставить себя чувствовать что-то определенное. Но можем направить эту реку в нужные нам берега, откорректировав свою биохимию.
Кстати, антидепрессанты работают по тому же принципу, увеличивая количество нейромедиаторов химическим путем. И их применение оправдано в случае заболевания – там мозг не в состоянии «тренироваться», надо сперва поправиться. А все остальные исходно недовольные люди вполне могут попробовать прокачать не только мышцы и интеллект, но и эмоциональную сферу. Наука считает, что это в наших силах.
Берегите себя, и будьте здоровы❤