Добрый день, дорогие читатели! Как вы, готовы к осени?
Дефицит витамина D может привести к усталости, апатии и нарушениям настроения. Именно поэтому он называется "витамином солнца", так как летом мы получаем его естественным образом. Однако осенью мы можем заполнить этот недостаток всего одним простым продуктом — печенью трески.
Один из обязательных продуктов в осеннем рационе, который поможет нам заполнить дефицит "солнечного витамина", – печень трески. В этом сезоне, когда дни становятся короче, а погода может сыграть со своими причудами, важно заботиться о своем организме.
Этот продукт богат не только витамином D, но также содержит витамины А, E, С и группы В. По мнению диетологов, всего одна банка консервированной печени трески будет достаточна для всей вашей семьи, чтобы бороться с вирусными заболеваниями и поддерживать отличное настроение, даже в ненастные дни.
Кроме того, хотим напомнить вам и о других продуктах, богатых витамином D, и о том, как максимально усвоить его организмом.
Именно разнообразие – залог грамотного рациона, который поможет надолго сохранить здоровье и красоту!
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья нашего организма, особенно костей и иммунной системы. А вот несколько продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы получить достаточное количество этого витамина:
— Рыба
Жирные виды рыбы, такие как лосось, сельдь, макрель и тунец, являются отличным источником витамина D. Попробуйте добавить их в свою еженедельную диету, чтобы получить нужное количество.
— Молочные продукты
Фермерские молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, также содержат витамин D.
— Грибы
Некоторые виды грибов богаты этим полезным нутриентом. Попробуйте добавить мороженые или свежие грибы в свои блюда для повышения уровня витамина D.
— Яйца
Желтки яиц содержат витамин D, поэтому не стесняйтесь добавлять их в свой завтрак или использовать при приготовлении различных блюд.
А у вас есть эти блюда в рационе?