Сон оказывает целебное воздействие на организм человека в целом. Он даже помогает выходить из таких критических ситуаций как депрессия и стресс с наименьшими для психики потрясениями.
А можно ли худеть с помощью сна?
По мнению ученых, существует прямая связь между лишними кило и сном!
Риск заболевания ожирением грозит менее 25% людей, чей ночной составляет 7-9 часов, а вот у людей, спящих менее 4-х часов, этот риск возрастает до 75%. От чего это зависит? Ведь во сне мы не тратим калорий.
Соматотропный гормон (гормон роста) вырабатывается гипофизом (отделом мозга) во время сна. Он важен не только для детского организма. В зрелом возрасте без него тоже не обойтись, так как именно он формирует митохондрии (энергетические станции клеток), где происходит сжигание жира. Соматотропин - гормон липолиза (разрушения жира).
Кроме того, если человек недосыпает, то в организме замедляется выработка лептина. Это гормон, который отвечает за чувство насыщения, а вот выработка грелина, который отвечает за чувство голода, наоборот увеличивается. Напрашивается вывод, что недостаток сна приводит к набору веса, так как провоцирует стресс, вызывающий чувство голода.
Синтез серотонина (гормона радости) также происходит во время сна. И мы, не высыпаясь, встаем в плохом настроении, которое нам тут же хочется "заесть" чем-нибудь сладеньким, что мы собственно и делаем, пополняя запасы серотонина.
В душе мы от этого испытываем дискомфорт, и, если такие ситуации повторяются все чаще, циклическая депрессия, которая-то и тянет за собой лишние килограммы, нам обеспечена. Как правило, в этом случае применяют антидепрессанты. А нужен всего лишь правильный и здоровый сон.
Ночной сон
Лучше ложиться спать не позднее 22.00, так как в этот час (до 4:00 ч.) начинает вырабатываться гормон сна -, который является регулятором суточных ритмов и контролирует деятельность иммунной и эндокринной систем, работу головного мозга, кровяное давление, а также обладает антиоксидантным свойством, замедляет процесс старения. С 23:00 начинают вырабатываться соматотропин и серотонин (до 1:00 ч.).
Поэтому, если мы не ложимся вовремя, то работа этих гормонов в нашем организме укорачивается.
Дневной сон
Кратковременный дневной сон, по мнению многих экспертов, также оказывает целительное действие, так как улучшает работу сердечно-сосудистой системы и мозга, снимает напряжение. Лучше всего, когда дневной сон длится 20-60 минут.
Данные современной науки подтверждают, что сон обладает удивительным диетическим свойством. Из этого можно сделать вывод, что, чем лишний раз поесть, лучше лишний раз поспать.
_________