Я могу предположить, что каждый человек хочет найти лучшее лекарство от стресса!
Сегодня я вам расскажу о своем лучшем лекарстве от стресса.
Оно состоит из двух компонентов – это физическая активность плюс визуализация!
В статье я расскажу о пользе двигательной активности и визуализации, а также дам свой рецепт компонентов лучшего лекарства от стресса.
фото из интернета
Что дает нам физическая активность?
Физическая активность не только поддерживает наше физическое здоровье, но и играет важную роль в нашем эмоциональном и психологическом благополучии. Когда мы занимаемся спортом или физическими упражнениями, наш организм выделяет определенные химические вещества, которые влияют на наше настроение и ощущения. Одним из ключевых игроков в этом процессе являются эндорфины.
Эндорфины – выполняют роль естественных обезболивающих средств и антидепрессантов. Представляете насколько наш организм мудрый! Он сам синтезирует средства обезболивания и улучшения настроения! Умеренные физические нагрузки вызывают умеренное повышение сердечного ритма, наш организм начинает выделять эндорфины. Они приводит к появлению ощущения эйфории и улучшения настроения и не нужны никакие наркотики или алкоголь!
Эндорфины имеют несколько полезных эффектов на нашу психическую и эмоциональную жизнь. Во-первых, они помогают снять стресс и тревогу. Это приводит к ощущению расслабления и спокойствия после тренировки.
Во-вторых, эндорфины повышают наше настроение и вызвают ощущение счастья и удовлетворения. Они стимулируют центры удовольствия в нашем мозгу. Это особенно полезно для людей, которые страдают от депрессии или тревожных состояний.
Эндорфины способствуют улучшению нашего общего чувства благополучия и самооценки. Регулярные занятия физической активностью дают ощущение счастья и удовлетворения от высвобождения эндорфинов.
Что дает нам визуализация?
Визуализация - это процесс создания образов или представлений в нашем воображении. Она широко используется в психологии как инструмент для достижения эмоционального и психологического благополучия.
Меня в данном случае больше интересует тот факт, что визуализация способствует снижению стресса. Визуализация образа природы позволяет нам воображать себя в окружении спокойствия и красоты природы, такой как лес, океан или горы. Мы можем визуализировать зеленые леса, шум волн или прекрасные закаты, чтобы снизить уровень стресса и напряжения. Это создает ощущение расслабления и снижает негативные эмоции, такие как беспокойство и тревога.
Мой рецепт лучшего лекарства от стресса
В этом рецепте я объединил физическую активность и визуализацию.
Каждый подбирает для себя наилучший вид физической активности. Я перепробовал несколько видов: бег, плавание, велосипед, а остановился на скандинавской ходьбе.
Чаще всего я занимаюсь в Екатерининском парке, который находится недалеко от моего дома. Это очень красивый и ухоженный парк. Там есть два пруда, в которых живут уточки. Есть розарий. Много кустов сирени и жасмина. Но, пожалуй, самой главной гордостью парка можно назвать аллею из яблонь, которые цветут розовым цветом. Когда яблони в цвету, то в парк стекается много фотографов и посетителей, которые стараются запечатлеть эту красоту.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=LB5GcGXmrxs&t=40s[/youtube]
Однако, сейчас в парке уже мало цветущих растений. Следует отдать дань розарию, в котором розы все еще в цвету!
Итак, моя визуализация! Каждое утро, когда я занимаюсь в парке, то проходя мимо кустов сирени я визуализирую, как они цветут в мае! И стараюсь даже ощутить запах сирени. Проходя мимо кустов жасмина, я представляю, как они цветут и явно ощущаю запах жасмина. А проходя по аллее яблонь я визуализирую из весеннее цветение! При этом я обращаю внимание на звуки природы в парке, а не слушаю музыку в наушниках!
Такие утренние занятия скандинавской ходьбой и визуализация весеннего цветения являются для меня лучшим лекарством от стресса!
Поэтому я рекомендую вам заняться тем видом физической активности, который вам больше всего подходит и при этом визуализировать приятные образы во время физической активности. Это и будет ваше индивидуальное профилактическое лучшее лекарство от стресса.
Если профилактическое лекарство от стресса уже не помогает вам справиться со стрессом, то мои услуги всегда вам в помощь! Обращайтесь!
А какой ваш рецепт лекарства от стресса? Хотите поделиться?
Если статья оказалась для вас интересной, то подписывайтесь на мои статьи и мне будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Запись на консультацию:
телефон 8-905-793-2237
скайп sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru