Меня зовут Илья Бурлаковский, я основатель научного направления «нейромиология», автор различных методик «ренервации» мышц, в том числе известного метода «Правка Атланта».
Заголовок не шутит: разминка шеи с помощью неправильных упражнений может усугубить практически любую моторную (и не только) проблему в организме. Именно об этих неправильных упражнениях сегодня и поговорим. Я объединил их в три большие группы - от менее травматичной до самой опасной.
И первый тип упражнений - вращения головой
Это подразумевает сгибание головы вперед (до 45 градусов), по сторонам (от 20 до 45 градусов), откидывание головы назад (до 90 градусов) и повороты головы. Это все считается безопасным, да и при соблюдении базовых правил (делать все медленно и плавно, без резких движений) не несет практически никаких рисков. А вот другой вариант таких упражнений, при котором голова опускается вниз так, чтобы подбородок касался груди, а далее плавно, через плечо, описывается практически полный круг, делать не стоит. Да, такая практика позволяет хорошо размять мышцы и расправить суставы шейного отдела позвоночника, но есть очень важное “но”.
Первый шейный позвонок (Атлант) обеспечивает опору для всего черепа, именно он скрепляет черепную коробку с позвоночником. А еще через этот позвонок проходит важная артерия, питающая наш мозг кровью. И у почти всех людей есть нарушения в работе Атланта. При запрокидывании головы назад, особенно сильном, артерия может пережиматься, нарушая кровоснабжение мозга. И даже если артерию ничего не пережимает, от такого упражнения она может пострадать, а мозговое кровообращение может нарушиться.
Такое нарушение, между прочим, может стать причиной появления ранней или старческой деменции. Это страшное заболевание буквально отнимает людей у их близких, деменция заставляет человека жить в своей реальности, и это ужасно. Совсем скоро здесь я выложу статью о первых признаках развития деменции. Подпишитесь на мой Дзен, чтобы не пропустить эту важную информацию, а позже не упустить и опасные сигналы заболевания у себя и своих родственников.
Второй тип упражнений - это все упражнения с отягощением
Когда мышцы шеи некорректно управляются нервной системой, и человек хочет шею размять, он начинает применять силовое вытягивающее воздействие. Делать упражнения с растяжением, с усилием, или упражнения с сопротивлением, с преодолением болезненных ощущений. Все они очень травмоопасны, потому что если есть болевой синдром, из-за которого шею хочется растянуть, значит, у вас уже нарушено управление шейными мышцами.
В эту же группу опасных входят упражнения с усилием рук, когда вы давите на голову, чтобы посильнее растянуть мышцы шеи. Это повредит и без того травмированные шейные ткани, передавит нервные корешки и зажмет сосуды, а также увеличит защитный блок со стороны нервной системы.
Безопасными упражнениями можно считать те, которые направлены на улучшение кровообращения. Нужно в первую очередь нормализовать управление с помощью процедуры ренервации, восстановить связь центральной нервной системы с мышцами шеи, наладить баланс, наладить иннервацию, аккуратно способствовать реабилитации. Только в таком случае мышцы получают правильные команды и буквально оживают.
Звучит, как сказка, но это реальность, которая может стать частью вашей жизни. Моя методика ренервации направлена именно на это, и всего за 15 минут процедуры вы сразу получите первые улучшения. По ссылке вы можете подробнее изучить эту методику и записаться на процедуру. Подарите себе и своему организму жизнь без боли и шанс восстановиться.
И третий, самый опасный тип упражнений - это стойка на голове
Речь идет и о стойке с опорой на руки, и без опоры. Тут дело тонкое: из-за нарушения управления мышцами шеи у вас изначально могут быть асимметрии, перекосы и проблемы в мышечных, хрящевых, связочных и костных структурах. При таком раскладе стойка на голове просто усугубить каждую из этих проблем.
Затылочный сустав вообще не предназначен для того, чтобы на нем стояли. Технически и анатомически он слабее, чем голеностоп. А если он еще и кривой, то при стойках на голове и упражнениях типа “плуг” вы вредите себе и усугубляете ситуацию.
Со своим телом вы можете делать, что угодно, любые акробатические трюки. Но если есть болезненность, то нужно быть предельно внимательным и рекорды не ставить. Как говорится, не прыгай в воду, не зная броду.
Признавайтесь в комментариях, делали ли вы такие упражнения и что чувствовали после них.
Если статья вам помогла, обязательно поставьте лайк и подпишитесь. С моим Дзен вы перестанете делать многие вещи, которые ухудшают здоровье вашей нервной системы и опорно-двигательного аппарата.
До скорых встреч!
