Не пить, не курить, не обжираться фастфудом - это понятно. Это важные части ЗОЖ. Но что если посмотреть глубже?
Забавный (хотя и не очень) факт.
Многие, в погоне за ЗОЖ, доводят себя до невроза и РПП (анорексия, булимия / компульсивное переедание, орторексия (это навязчивое стремление к «здоровому и правильному питанию», и такая одержимость приводит к сильным ограничениям в выборе блюд - «ем всё только без сахара, без глютена, без молочного, без красителей, без …») и так далее) 😞
Попался на глаза видео-прикол по этой теме.
Мужчина придирчиво ходит по супермаркету, читает составы, морщит нос, и на каждый продукт говорит - «фу, тут глютен; ой ну нет, тут сахар» и тд. А потом приходит в отдел алкоголя, берёт бутылку (судя во всему - бутылку джина или текилы), и его лицо расплывается в довольной улыбке - «ооо, тут у нас без ГМО, без красителей, без сахара, без лактозы, надо брать»
Меня это очень повеселило 😊
Мы так маниакально следуем ЗОЖ, мы что-то там высчитываем, читаем и ограничиваем, загоняем себя в рамки и долженствования, в какие-то адские запреты, мы дрессируем и наказываем себя..
Мы сами создаём себе проблемы, тревожность и стресс. А иногда и РПП, которые реально надо лечить
А хронический стресс - тадааааам - мощнейший фактор старения и разрушения организма 😰
- он триггерит болезни (не все конечно, но тем не менее),
- триггерит и поддерживает у нас хроническое воспаление,
- повышает сахар в крови,
- сужает кровеносные сосуды (что ухудшает питание тканей и регенерацию),
- спазмирует мышцы и ЖКТ,
- угнетает иммунную систему,
- вызывает эмоциональное истощение..
И мы это создаём себе сами, в погоне за «идеально-правильным ЗОЖ».
Логика вышла из чата 🫠
Поэтому, милые леди, крайне важно в здоровом образе жизни наслаждаться этой самой жизнью ❤️
И не критиковать себя. И не критиковать себя за то, что вы себя критикуете.
Стресс, тревожность и невроз - это не здоровый образ жизни. И чувство вины за съеденный (раз в неделю)) пирожок или тортик - это не здоровый образ жизни.
Да, никто из нас не живёт в раю с безлимитом денег. И мы знаем, что жизнь - это и проблемы на работе, и ссоры с близкими, и дедлайны, и кредиты, и всё на свете.
Но!
Давайте, хотя бы, сами себе не будем насиловать мозг 😏
Физкультуру можно делать с кайфом и удовольствием (и выбрать для себя именно ту нагрузку и именно в таком режиме, как вам нравится) 💪🏼
Блюда можно выбирать и вкусные, и быстрые в готовке, и питательные - позволяя себе иногда и расслабиться (80% нормальная здоровая еда, и 20% любые вкусности «для души») 🥒🧀🥑
Уход за собой (маски / пилинги / массаж) можно делать так, как вам комфортно - утром или вечером, в тишине или под музыку, или включив лекцию / аудиокнигу. И косметика должна решать проблемы, а не создавать вам новые. И уж точно косметика не должна раздражать вас (текстурой, запахом, эффектом и тд)🧴
И так далее.
И важно здесь то, как мы себя ЧУВСТВУЕМ ❤️ Это даже важнее, чем какие-то нюансы внешности
Расслабьтесь. Снизьте тревожность. И получайте удовольствие!
ЗОЖ может быть приятным.
Согласны?