В этой статье хочу показать вам не самый простой вариант отжиманий, который больше ориентирован на физически подготовленных занимающихся.
- Главное — его можно отнести к антигравитационным упражнениям (ноги выше головы), что очень полезно для сосудов головного мозга.
Отличное реабилитационное упражнение после ЧМТ (черепно-мозговой травмы).
Мало кто знает, что сосуды мозга способны к восстановлению путем образования коллатералей (обходных путей) и полностью устраняют следы мозговой травмы.
Но для этого, как ни парадоксально, их надо нагружать. Этот вариант упражнения как раз и создает такие условия. Важное значение имеет выдох «Хаа» при разгибании рук.
Исходное положение: упор руками в пол, ноги на скамье или диване.
- При отжиманиях стараться не прогибаться в спине и не опускать голову.
Отжимания при своей кажущейся простоте включают в работу целый каскад мышц, несущих свежую кровь к сердцу, грудному и шейному отделам позвоночника и, наконец, к головному мозгу.
- Это большие и малые мышцы груди, дельтовидные мышцы плеча, ромбовидные, трапециевидные и зубчатые мышцы спины.
Легкие начнут дышать без одышки, сердце работать без аритмии, а голова станет ясной! Все это вы будете иметь, просто регулярно выполняя отжимания! Не ленитесь!
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.