Раньше я думала о своих прошлых травмах как о чем-то, что определяло меня, и было основой моего настоящего «я». Я верила, что я силена, потому что я «пережила» свое прошлое и носила свои травмы как боевые шрамы.
Когда мы видим, как мы навешиваем на себя ярлыки на основе наших прошлых травм и используем это для оправдания наших нынешних обстоятельств, тогда мы можем увидеть, как мы сдерживаем себя.
Ниже приведены некоторые инструменты, которые помогут нам понять, каковы наши шаблоны поведения, почему мы их придерживаемся, а также способы преодоления наших историй.
Признаки цепляния за прошлое и почему мы это делаем
Когда мы думаем о возможностях нашей идеальной жизни, что удерживает нас от той жизни, которую мы хотим? То, как ограничения прошлых травм проявляются в одном аспекте нашей жизни, точно так же они проявляются во всех сферах нашей жизни, будь то любовь, деньги или здоровье.
Вот несколько признаков того, что вы держитесь за прошлые травмы:
- Чувство застревания в жизни из-за чего-то, что произошло в прошлом
- Повторяющаяся история из нашего прошлого, которая удерживает нас от новых впечатлений и в нашей зоне комфорта.
- Использование истории из прошлого, чтобы объяснить, почему наша нынешняя ситуация не идеальна.
- Конфликты в отношениях из-за суждений человека, основанных на несвязанных событиях прошлого.
- Недоверие к жизни и обобщения о людях на основе прошлого опыта.
- Наличие жестких «принципов» и «правил» в жизни, основанных на страхе и болезненном прошлом.
Наше эго выстроило чувство идентичности с нашим прошлым.
Вот 4 способа «разотождествления» с прошлым для исцеления травм:
1. Обратитесь за профессиональной помощью
Есть некоторые травмы, с которыми невозможно и не нужно бороться в одиночку. Есть много специалистов в области психического здоровья, которые могут помочь, и обращение за помощью — это первый шаг в исцелении травмы.
2. Признайте прошлую травму как историю.
Какими бы реальными ни были воспоминания в нашем сознании, это эго, вновь переживающее прошлое, и мы никогда не узнаем, действительно ли оно произошло так, как мы его помнили.
Восприятие вашей прошлой травмы как истории не отрицает ее фактического возникновения, но осознание того, что это не событие, происходящее в настоящем - это начало отпускания ее из нашей личности.
Может быть полезно сказать: «Я не мое ____ [прошлое событие]».
3. Обратите внимание, как прошлые травмы породили неверие.
Это может означать неверие в свою личность, свою жизнь, свои способности и/или самооценку.
Вы ловите себя на том, что говорите: «Это всегда происходит со мной из-за ______ или потому, что я ______»?
Когда мы видим, как травма ограничивает нас в различных аспектах нашей жизни, мы можем признать это и отпустить.
4. Напишите письмо своей травме
Напишите письмо своей прошлой травме и запишите все, что она заставляет вас чувствовать, и как вы обижаетесь на нее. Не сдерживайтесь и не будьте вежливы. Сам процесс письма поможет ослабить контроль над вашей личностью. Когда вы закончите, вы можете разорвать его или сжечь.
Через процесс исцеления травм мы возвращаем себе право собственности на свою жизнь
Процесс осознания того, как наши прошлые истории влияют на наши нынешние обстоятельства, может быть непростым, и этот процесс требует терпения и сострадания к самим себе. Наши истории могут настолько слиться с нашей личностью, что воспринимать их как «неправду» можно как потерю себя.
Осознайте, что каждый маленький шаг, который мы делаем, чтобы перестать отождествлять себя со своими историями, возвращает нам право собственности на свою жизнь.