И вот наступил момент, когда ты понимаешь, что все твои мечты уже давно покрылись толстым слоем пыли. А надежда на их выполнение практически угасла. Ты продолжаешь ругать себя за бездействие и слабость. Обещаешь себе, что возьмёшь себя в руки. Но СИЛ что-то изменить НЕТ. Круг замкнулся.
Но как же выйти из этого замкнутого круга? Как начать двигаться к заветным целям?
И здесь первое что важно сделать - это разобраться с Мотивацией.
Именно ПРАВИЛЬНО подобранная Мотивация является ключевым способом борьбы с прокрастинацией: она будет каждый день двигать тебя к поставленным целям.
Но как же найти эту волшебную Мотивацию?
Для начала разберёмся какой она бывает.
Мотивация бывает внешней и внутренней.
И сегодня мы поговорим о внешней мотивации.
Внешняя мотивация – это когда человек занимается деятельностью с целью получения поощрения или из-за страха быть наказанным (это всем известный и популярный метод «Кнута и пряника»). Благодаря внешней мотивации человек делает то, что не стал бы делать по собственной воле, так как не видит в этом смысла. А что может чувствовать человек когда он должен заниматься тем, чем ему заниматься совершенно не хочется?
При этом виде мотивации у человека не вырабатывается Дофамин.
Дофамин – нейромедиатор, который является важной частью системы вознаграждения. Он вырабатывается в начале выполнения значимых для человека дел, что способствует повышению мотивации. И затем дарит человеку ощущение удовольствия после успешного завершения этого дела. Когда человек делает что-то руководствуясь исключительно внешней мотивацией, дофамин у него не вырабатывается. При этом человек не испытывает удовольствия от выполнения поставленной задачи. А недостаток дофамина приводит к тому, что человек начинает плохо запоминать новую информацию, у него падает работоспособность и снижаются творческие способности.
Ещё один минус во внешней мотивации: когда человек привыкает только к внешней мотивации, он теряет способность мотивировать себя самостоятельно. Обычно такими вырастают послушные дети: привыкнув выполнять указания родителей, они не получают навыка самомотивации и очень часто даже не понимают чего они сами хотят.
В следующей статье я расскажу о внутренней мотивации.
Но а пока, хочу тебя спросить: как влияет на тебя внешняя мотивация? Используешь ли ты её или она использует тебя?)))
С наилучшими пожеланиями, Юлия.