😼 Шокированная кошка и утренние отжимания

1 сентября 20231 сен 2023

2 мин

Видели бы вы недоумение в глазах кошки, когда утром обратные отжимания делала.

Рассажу, зачем. Сначала фотки кошки сразу после отжиманий (моих) и картинка с этим упражнением для ясности:

Маленькая предыстория

На БУКСИРЕ, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе началась традиционная перекличка в начале месяца

Мое сообщение - о мечте:

«Всем привет! Начинаю сентябрь на драйве. Свой полу депрессивный период оставила позади. Надеюсь, что апатия не вернется. Нет, не так - буду делать все от меня зависящее, чтобы она не вернулась.

Главное, что лично мне помогает сохранять драйв - ритм, физическая активность + постоянное обучение. Последнее чтобы не ходить по кругу привычных действий и знаний. 👉 Ощущать и познавать этот мир дальше, пока дышу.

Дело в том, что после 45-ти лет набираю вес исключительно тогда, когда пребываю в своем «депрессняке», Поэтому, когда фокусируюсь на энергии и драйве, автоматически снимаю все вопросы, связанные со здоровьем и весом.

Начинаю легкую драйвовую осень!»

Что я делаю, чтобы сохранить драйв и не скатиться в апатию:

✅ После утренней проходки и завтрака сразу приступаю к самым важным делам в списке.

✅ Каждые 30 минут делаю 2-3 минутный активный перерыв. Могу белье развесить. А могу и обратные отжимания сделать 😘

✅На время перерыва включают песню из собственноручно составленного плейлиста «Счастье».

✅ На ланч и обед - перерывы по 20-30 минут.

В таком режиме хватает ресурса на 7-8 часов, считая перерывы. Важное успеваю сделать почти всегда.

В результате выстраивается цепочка: минимум прокрастинации (откладывания главного и трудного)) + чувство удовлетворения (кто молодец?) ==> хватает драйва, чтобы разруливать сложные вопросы и неприятности ==> в таком состоянии не нужна лишняя еда для успокоения или для создания иллюзии бодрости ==> сохранять легкость получается само собой.

Как вам такая цепочка? Для вас бы она сработала?

Рецепт дня - мой вчерашний удачный экспромт. Очень захотелось кабачковых оладий на новый лад. Сделала для себя одной, потому домашние разъехались. Хватило на обед и на ужин парочка осталась. Со сметаной и капучино отлично зашли! 😘

Кабачковые оладьи с тыквой

Натереть на терке по 100 г кабачка и тыквы. Добавить 1 яйца, раздавленный зубок чеснока, соль, перец, прованские травы, и по небольшой горсти нутовой и ржаной муки.

Перемешать и обжарить на растительном масле оладьи.

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко