Питательный завтрак для занятых семей! Приготовление займет у вас всего 5 минут вечером, а утром без труда и суеты можно просто насладиться вкусом.
Насыщенный шоколадный вкус делает нашу овсянку похожей на десерт. Так что, если съесть шоколад на завтрак кажется вам мечтой, этот рецепт - идеальный повод побаловать себя! К тому же такой завтрак обеспечит ваше утро всеми необходимыми витаминами и минералами.
По желанию, украсьте сверху шоколадной крошкой и взбитыми сливками или добавьте легкости, посыпав свежими ягодами.
Также, если вы хотите увеличить количество белка в утреннем рационе, то добавьте в рецепт ложку протеинового порошка или ореховой пасты.
Ленивая овсянка может способствовать снижению веса, поскольку это низкокалорийный завтрак с высоким содержанием клетчатки. Овсяные хлопья являются медленно усваиваемыми углеводами, они помогут вам чувствовать себя сытыми дольше, чем быстроперевариваемые альтернативы.
Кроме того, эта шоколадная овсянка-пудинг предназначена не только для завтрака! Не стесняйтесь использовать ее в качестве более полезного десерта вместо пирожных и печенья.
Попробуйте также наши рецепты ленивой овсянки с яблоком и корицей или видео с рецептами приготовления ленивой овсянки (6 рецептов).
Ингредиенты:
- ½ стакана овсяных хлопьев
- ½ стакана растительного молока или обычного
- ¼ стакана обычного йогурта (без добавок и ароматизаторов)
- 1 столовая ложка какао-порошка
- 1 столовая ложка кленового сиропа (или сиропа топинамбура, сиропа из агавы, мёда и т. д.)
- ½ столовой ложки семян чиа
- ½ чайной ложки ванильного экстракта
- ¼ чайной ложки молотой корицы
- ⅛ чайной ложки соли
Способ приготовления:
1.
Добавьте в банку овсяные хлопья, молоко, йогурт, какао-порошок, кленовый сироп, семена чиа, ванильный экстракт, корицу и соль. Смешайте ингредиенты, затем закройте крышкой.
2.
Уберите в холодильник на ночь (или минимум на 4 часа).
3.
На следующее утро (или когда вы будете готовы) снимите крышку и перемешайте овсянку. При желании добавьте немного молока, чтобы разбавить консистенцию.
4.
Наслаждайтесь овсянкой прямо из банки или переложите ее в миску. Добавьте любые начинки по вашему выбору, например свежие фрукты, ягоды, ореховую пасту, шоколадную стружку или мюсли. Наслаждайтесь!
Контент на канале обновляется часто, поэтому не забывайте подписываться, чтобы не пропустить новые рецепты! Также буду очень рада вашим лайкам и комментариям!