Так же не забываем, что при дискмофорте или болезни лучше пропустить тренировки🏃🏃♀️ Ведь лучше вылечиться , чем дополнительно нагружать организм.
- 🥇 Первый месяц: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте время бега.
- 🥈 Второй месяц: 3 минуты бега, 1 минута ходьбы. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте время бега.
- 🥉Третий месяц: 7 минут бега, 1 минута ходьбы. Повторить 4 раза. Постепенно увеличивайте время бега.
- 4️⃣ Четвертый месяц: 11 минут бега, 1 минута ходьбы. Повторить 3 раза. Постепенно увеличивайте время бега. К концу месяца вы достигнете 20 минут бега, и 2 минуты ходьбы.
Так же не забываем, что при дискмофорте или болезни лучше пропустить тренировки🏃🏃♀️
Ведь лучше вылечиться , чем дополнительно нагружать организм.