В продолжение темы дерефлексии. Еще это важно потому, что человек кроме психики обладает телом. И если психика и дух это как бы всадник, то конь, то есть тело, тоже участвует в этой поездке и может так протащить всадника по кустам, что тот забудет куда он вообще собирался то.
Очень интересно мозг работает. Обязательно в это углублюсь, а пока нашла вот что. В мозгу формируются нейронные связи, как бы каналы, по которым течет вода, то есть мысли.
Получается, что если человек развивает в себе навык все проживать ярко через чувства и крутить в голове, то мозг говорит "есть мой повелитель" и потом все по этому пути и проводит. Поэтому если человек до этого спокойно многое воспринимал, а потом решил все "рефлексировать" то тут его начинает накрывать волной переживаний уже даже по поводу прогноза погоды.
Я это про человека не с ПТСТР, а обычного типа невротика. Травмы и работа с ними уже другое. Там дело не в том, что человек неправильно нейронные связи сформировал, а иной механизм. То есть как обычно я про один из вариантов, но не про все.
Мозг тренирует "делать/ думать" и "НЕ делать/НЕ думать". Причем ему все равно делать или думать. Он не отличает мысли от поступков почему-то.
Тренировать это можно прям как тело в спортзале. Отсюда "делай или не делай что-то 21 день и появится привычка".
Тонкость в том, чтобы не начинать с главной проблемы, а приучать мозг с легкого и потом переходить к серьезному, когда уже есть этот навык. Для меня лично легко не есть на ночь, то есть на примере ночного дожора тренировать "не делать".
Но явно это не подойдет тем, у кого булимия. Это как против медведя с веером идти и когда тот подбежит хлопнуть его веером по носу.
У меня "не есть на ночь" плавно перетекает в "не думать, накручивая себя" о ряде вещей. Вот связь на первый взгляд не очевидная, но это так работает. Мозг уже понимает куда его послали, и он умеет там себя вести.
В православии говорят, что вредные поступки (грех) начинаются с мыслей (помыслов). Согласитесь гораздо проще отловить что-то, когда оно только возникло, а не когда там уже нейронные связи в мозгу размером с ротвейлера.
Вот тут и нужна правильная рефлексия. Она помогает видеть, что человеку не так и брать в работу.
Я в последнее время отлавливаю вспышки раздражения, тревоги и т.д. и приучаю свой мозг в этом направлении не думать. Как я писала раньше, но вкратце напомню, делаю это через телесные техники и дыхание+переход из позиции проживавшего в позицию наблюдателя.
Сначала шло тяжко, но чем дальше, тем легче.
И еще...если мозг разогнан или уже там нейронные связи "правильные" как будто скопированные с действий страны 404, то сразу дыханием и т.д. это остановить будет очень тяжело. Тут я за лекарства.
Например, если человек словил бессонницу и не может спать, то надо что-то принять и уснуть, а не медитировать, когда в голове мысли ротвейлеры за мячиками носятся, а их ловит дыхательная техника в виде нежного котика, потому как не отросла исчо. Или если тревога уже на уровне тревожного расстройства.
А эта передышка как раз и может быть использована для построения новых нейронных связей и привычек как думать и чувствовать.
В общем, тело не все, но оно очень важно и надо учитывать, что в ряде случаев даже способ мыслить и проживать эти мысли можно выбрать и тренировать.
