Не испытывать негативных переживаний

Каждый из нас сталкивается в своей жизни с различного рода неприятностями. И человеку порой бывает сложно оставаться со своими болезненными чувствами у него может возникнуть желание поскорее избавиться от них, не чувствовать неприятного дискомфорта и т.п. Отношение в этот момент к своим ощущениям может быть такое, что «мне настолько неприятно, что находиться/быть в этом состоянии невыносимо, так не может продолжаться и этого не должно быть». И в ответ на это может даже выработаться жизненная стратегия «болезненных переживаний у меня не должно быть, я должен чувствовать себя всегда хорошо, несмотря ни на что».

Но вот в чем дело: наши эмоции это результат нашего восприятия ситуации (активирующего события) и если восприятие не соответствует ситуации, то возникающие эмоции не помогают нам справляться с трудностями, которые встречаются в жизни, а скорее будут мешать этому. И вместо того, чтобы вызывать нужные эмоции адекватным восприятием, человек пытается закрыть их, спрятать и заклеить набором позитивных и приятных ему картинок.

Заставляя чувствовать себя лишь позитивно, вы лишаете себя возможности не только разобраться с причинами своих болезненных чувств, но и даже выявить их. Люди, которые испытывают более широкий спектр эмоций, оказываются более устойчивы перед лицом невзгод, потому что они лучше определяют, что вызывает эти эмоции. А если вы точно знаете, что заставляет вас чувствовать то, что вы чувствуете, уже становится гораздо легче реагировать нужным вам образом.

Когда вы застреваете в требовании «положительная эмоция определяет мир», вам не до эмоционального разнообразия, которое опытно показывает, что эмоции приходят и уходят. Если вы чувствуете негативную эмоцию сейчас, это естественная реакция, но через некоторое время она закончится. Если вы сейчас радуетесь, это здорово, наслаждайтесь этим, потому что следующая эмоция сменит и ее.

Замечать и принимать то, что вы чувствуете это важно для достижения большего эмоционального разнообразия. И здесь вы можете обнаружить, что, если вы достаточно долго отрицали в себе определенную эмоцию, вы фактически перестанете осознавать, когда испытываете ее. Например, если вы достаточно долго отрицаете в себе, что вам тоскливо, вы теряете способность распознавать в себе уныние.

Кстати, есть некоторые психологические практики, которые учат выражать свои чувства словами. Это своего рода «маркировка аффектов», которая, как было доказано, снижает интенсивность этих эмоций. Если вы можете назвать/проговорить или обозначить чувство, оно как бы снижает свою силу. Примерно так «Я чувствую <…> по поводу <…>». Но все же это не волшебное заклинание и конечно же речь не про то, что они куда-то исчезнут или трансформируются магическим способом.

Жизнь заключается не в контроле над нашими эмоциями. Это невозможно. И мы не телевизор с неограниченным доступом к пульту от него. У нас нет доступа к «кнопкам», которыми мы переключали бы эмоциональные каналы по своему вкусу.

Ощутив же большую глубину и сложность своих эмоций у вас появится возможность вместо требований от жизни и себя следованию одной несбыточной «дороги радости» увидеть варианты разнообразных путей, вариантов реагирования. На практике приходить к убеждениям, которые меняют эмоции и помогают в достижении нужных результатов. И освоив их в опыте, вы станете способным быть более адаптированным и преодолевать различные невзгоды, которые бросает вам жизнь.

Обратиться ко мне за психологической консультацией Вы можете удобным для Вас способом:
WhatsApp, Skype, Telegram,
Tel. +7 968 555 1228

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там много полезной информации.

Автор: Геннадий Елисеев
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru