Я всегда с собой беру банан, воду и кефир на прогулку.
Если мы идём на часовые курсы, то я всегда ещё дополнительно беру с собой то, что осталось от завтрака. Дома тоже предлагаю перекусы
Перекус хорошо бы составить из продуктов как минимум из 2 пищевых групп:
- фрукты, овощи
- белки
- жиры
- злаковые
Вот ещё идеи перекусов:
- йогурт без сахара + порезанные фрукты
- бисквит с сухофруктами + манго с кокосовой стружкой
- сырники + банан
- творожные кексы с фруктами
- мини-запеканка с брокколи
- сыр + хлеб цельнозерновой + фрукты/ягоды
- варенное яйцо + огурец/помидор
- печённый картофель и кабачок
- запечённое яблоко с корицей
- цельнозерновой хлеб + творожный сыр + авокадо + огурец
- сырные вафли (сыр, яйцо, мука)
- твёрдый сыр + огурец
- моцарелла + помидоры
- кабачковые оладьи (кабачок, сыр, яйцо, мука) + сметана
