Вопрос:
Скажите, пожалуйста, есть ли особенности в питании эктоморфов?
Ответ:
Всё зависит от того, что вложено в понятие эктоморф.
- Либо это просто очень стройный человек, с минимальным количеством мышечной массы и тонкой жировой прослойкой.
- Либо это от природы человек с характерными признаками: узкие плечи и бёдра, небольшие суставы, удлинённые конечности, низкие показатели физической силы.
- Для начала я бы рекомендовала провести обследование и узнать, есть ли в организме какие-либо дефициты нутриентов и определить состояние микробиома. Таким образом можно понять, каких веществ не хватает в организме и по какой причине.
- Составить пищевой дневник и проанализировать полноценность рациона.
- Исходя из полученных данных, провести корректировку рациона и, если это необходимо, добавить нутрицевтики.
Почему такая последовательность? Потому что каждый человек уникален и к каждому нужен индивидуальный подход. Наш организм — целая вселенная, и, к сожалению, а быть может, к счастью, не существует волшебного средства и волшебного рациона, которые подходят конкретному типу телосложения. Будь то эктоморф, мезоморф или эндоморф.
Всем ЗОЖ!
