Большинство врачей вам об этом, к сожалению, не расскажет
После операции на геморрой он возвращается через полгода.
После курса упражнений Кегеля опущение появляется снова через несколько месяцев.
Подтекание возвращается как только начинаешь заниматься активным спортом.
Знакомо?
В этой статье мы поговорим о рецидивах: почему у кого-то болезнь возвращается через месяц, а у кого-то не возвращается никогда? Что влияет на сохранение хорошего результата? Как правильно заниматься профилактикой?
Если не допускать своих же прошлых ошибок, никакие проблемы не вернутся. Главное иметь мотивацию, быть достаточно внимательными к себе и знать, что именно делать.
❌ Если вы горбитесь и сутулитесь — вы все время давите на мышцы живота и тазового дна и выталкиваете их с каждым циклом дыхания. Это и возвращает ваш геморрой, опущение, подтекание.
❌ Если вы постоянно сидите нога на ногу и носите узкие джинсы — это приводит к застою крови и лимфы в тазу. А это риск и варикоза таза, и слабых мышц тазового дна, и болезненных месячных.
❌ Если вставая с кровати - у вас выпячивается живот - вы выталкиваете органы вниз.
❌ Если поднимая тяжелое, или решившись пробежаться вы давите диафрогмой вниз, ваш живот не собран, поясница в прогибе - вы выдавливаете органы.
❌ Чихание, кашель и даже сморкание без активации мышц таза и живота - чреваты проблемами с тазовым дном.
❌ Если вы решили заняться активным спортом, но не освоили технику безопасности для тазового дна, ваше тазовое дно снова передаст привет в виде геморроя, опущения, недержания, боли.
❌ Если у вас запоры и вы тужитесь в туалете - ну вы сами понимаете…
Что делать?
- Сидите правильно
Главное, что влияет на состояние мышц тазового дна — то, как вы двигаетесь каждый день. Как сидите, как поднимаете тяжести, как ходите.
Есть только один здоровый и безопасный способ сидеть: раскрытые свободные плечи, объемное дыхание в грудную клетку и живот, опора на седалищные кости, а не на мягкие ткани ягодиц. Сидушка — достаточно твердая, а не та, в которой попа уютно утопает.
Важно!
Если у вас сидячая работа, вам НЕ помогут тренировки 2-3 раза в неделю. Нужно менять образ жизни и привычку сидения! Если вы по 8 часов выталкиваете МТД — полчаса интимной гимнастики это НЕ компенсирует.
А что делать?
✅ Делать микро разминки и незаметные глазу упражнения из интимной гимнастики — каждый час во время работы! Да, отвлекаетесь от работы и разминаетесь. Каждый час. Иначе геморрой после любой операции вернется.
✅ Если есть возможность — меняйте положение: частично работайте стоя: за барной стойкой или специальным столом. Частично полу-лежа. Это в разы полезнее, чем непрерывно сидеть.
✅ И каждый день обеспечивайте себе физическую активность от получаса. Обязательно! Приятную, несложную, по силам — главное, чтобы она была.
Это принципы, которые мы учимся соблюдать на курсе «Я здорова» https://velichkolidiya.ru/yazdorova
Я даю не просто получасовые тренировки, а еще и помогаю освоить маленькие привычки в повседневную жизнь.Потому что интимная гимнастика работает только так.
- Безопасно ходите в туалет
Правила, которые защитят от опущения и геморроя:
✅ Используйте подставку под ноги, чтобы не сидеть на унитазе как на стуле — это не физиологично.
✅ Решите проблему запоров. Скорректируйте рацион питания, освойте самомассаж живота, в конце концов принимайте естественные слабительные, которые не вызывают привыкание — решите этот вопрос, потому что тужится на унитазе категорически нельзя.
Постоянные запоры очень опасны для тазового дна.
- Обеспечьте себя удобной мебелью и обувью
Не рассчитывайте на свою сознательную часть ;) Помогайте себе соблюдать правила здорового движения:
✅ Поменяйте стол и стул так, чтобы вы без усилий могли сидеть прямо и не наклоняться к столешнице.
✅ Обувь обязана быть физиологичной: чтобы пальцы не сжимались в кучку, а стопа не заваливалась внутрь или наружу. И стопа гнулась во время ходьбы, а не была скована «деревянной» подошвой.
Вы можете решить, что справитесь сами: пусть обувь и мебель будет не идеальной, но я буду сознательно контролировать положение тела все время. НЕТ! Это невозможно. Если обувь провоцирует завал внутрь, вы постоянно будете забывать и заваливаться внутрь. Если столешница слишком низкая, вы постоянно будете сгибаться к ней!
- Занимайтесь проверенной интимной гимнастикой с учетом всех рисков
Я специально уточняю: паттерны движения, отстройка тела и упражнения должны быть правильными!
✅ Вы должны правильно их выполнять — для этого вам нужна подробная инструкция от специалиста и внимательная обратная связь.
✅ Упражнения должны подходить под ваш запрос. Если у вас геморрой, вам нельзя выполнять одни упражнения и обязательно нужно выполнять другие. Если у вас опущение, вам нужно соблюдать другие нюансы. Если болезненные месячные — вам нужны специальные акценты.
Если у вас не идеальное здоровье, категорически нельзя:
❌ Делать упражнения Кегеля без сопровождения и заниматься с тренажерами для интимных мышц
❌ Заниматься только интимной гимнастикой без отстройки всего тела
❌ Пытаться втягивать и выталкивать мышцы тазового дна самостоятельно. Только с инструктором и обратной связью!
❣️ «Я здорова» — полный курс интимной гимнастики, который за 8 недель решает вопросы геморроя, недержания, опущения, болезненных месячных. Лист предзаписи:https://velichkolidiya.ru/yazdorova
Осенний поток стартует 20 сентября.