Ко мне на консультацию пришел парень.
Ему 32 года, жена, ребенок. Работает менеджером по продажам в строительной компании, неплохо зарабатывает. Но пришел он ко мне совершенно растерянным. Оказывается, работает сверхурочно, выполняет обязанности еще и менеджера по закупкам, проектировщика и логиста. Ему это не нравится. На вопрос: зачем работает за других, - он ответил, что сначала его попросили, потом некоторое время он передавал новому сотруднику дела, потом стал контролировать, так и втянулся. Аналогичная ситуация с другими обязанностями.
А как дома? Что ж, дома похожая ситуация, то другу надо крышу починить, то беседку соседу помочь достроить, то одно, то другое. Вы скажете, что же в этом плохого? Ничего, по большому счету.
НИЧЕГО. Потому что парень не смог вспомнить, когда он последний раз провел выходной так, как ему хочется. Когда смотрел фильм или вообще был в отпуске. НИЧЕГО для себя.
ЧТО Я УВИДЕЛА: изможденный вид, круги под глазами (большими добрыми глазами), растерянность, навязчивое желание кому-то помочь, постоянное поглядывание на телефон, тревожность и неуверенность в себе.
И вишенка на торте: звонок от директора с просьбой прямо сейчас приехать и забрать его с рыбалки, потому что водителя он отпустил по семейным причинам, а сам выпил.
ЧТО ПРОИСХОДИТ? Человек, не умеющий говорить «нет», не имеет личной жизни и личного пространства. С самого детства нас приучали к форме поведения «расскажи стишок – вот подарок» (награда), «посмотри на Петю – он отличник, его любят в школе, а тебя?» (манипуляция), «если ты так сделаешь, что скажут соседи?» (зависимость от чужого мнения), «сколько раз тебе повторять – ты что не понимаешь?» (быть понятливым), «делай, как тебе говорят» (послушание) и другие.
Через годы человек автоматически переносит модели поведения во взрослую жизнь и становится зависимым. КРОМЕ ТОГО, чувство вины, если по каким-то самым невероятным причинам не удается кому-то сделать «хорошо», растет в геометрической прогрессии.
- «Он на меня понадеялся, а я его подвел», «ну, могу же я одолжить ему деньги, не обеднею», «просит человек, как ему отказать, а отдохну уже завтра», «он меня не просил, стеснялся, но я же знаю, как это делать, что мне сложно ему помочь?», «муж демонстративно молчит, наверное злится на немытую посуду, а ведь я шила костюмы на утренники», «опять начальник наседает – если буду спорить, лишусь работы».
ЗНАКОМО? Все это в том или ином виде встречается в нашей повседневной жизни и только усложняет ее. Не могу отказать, потому что: осудят, перестанут уважать, покинут, разлюбят, уволят и т.д.
Друзья, это не так. Установка «жертвовать собой» ради других на постоянной основе делает вас человеком «удобным». А удобных людей используют в своих целях. И если в молодости у вас не так много возможностей в помощи другим, то, будучи взрослыми и опытными, вы совершенно точно перестаете жить для себя, делая что-то за других.
- Говорить: «НЕТ» ПОЛЕЗНО. У вас появится время для себя и семьи, вы будете меньше уставать, легче принимать решения, а главное, никто вас не обвинит в том, что, помогая, вы еще и не так что-то сделали». В общем, не нужно догонять и причинять добро.
- Говорить: «НЕТ» — это трудно, но очень ПРИЯТНО. Тем самым, вы определяете ваши личные границы, вы показываете людям, что вы личность и достойны уважения.
Говорить: «НЕТ» — это еще и ПРЕСТИЖНО. Человек, который не поступает в угоду прихотям других, выглядит сильным и уверенным в себе. К нему просыпается уважение.
И еще: если вы отказываетесь, не оправдывайтесь. Вы имеете право сказать «нет» и не объяснять причин.
«Нет, сейчас я не могу», «нет, я занят», «нет, спасибо», «нет, но я подумаю», можно даже так «прошу прощения, но нет».
Одна моя клиентка пришла разрешить конфликт с мамой. Мама ее подавляет, манипулирует. Вот диалоги, которые я услышала:
- Ты почему не приехала вчера, я хотела, чтобы ты мне помогла обои поклеить!
- Я не успела, мама, родительское собрание закончилось поздно.
- Ты что, не могла позвонить учителю и все выяснить по телефону?
- А сегодня вечером? Опять придумаешь причину?
- Сегодня я убираю в доме, у меня единственный выходной.
- Хм… мать ей не нужна, раз времени на нее нет!
- Мама, ладно, я сегодня буду у тебя.
Вот тот момент, когда ситуация непреодолимо ведет к самоуничижению. Простой выход: определиться, когда именно клиентка свободна и договориться на этот день с мамой. Все остальное время ограничить от вмешательства. Клиентка заплакала и сказала, что мама ее возненавидит.
А ВЫ ЧТО ДУМАЕТЕ?
Чувство дискомфорта и вины после отказа делать что-то не дает расслабиться. Они нарастают как неприглядный холодный ком. А потребность быть хорошим для всех превращается в навязчивую идею. Причина – несамостоятельность и низкая самооценка, привнесенная с самого детства. Последствия – потеря интереса к себе и своей жизни, отсутствие хобби и интересов, усталость и чувство потерянности.
ПОМНИТЕ! Вы самостоятельная цельная личность, вы можете поступать так, как считаете нужным. Другим людям придется уважать ваши решения, как, собственно, вы уважаете их.
На этом все. Подписывайтесь, ставьте лайки. Если интересно, дочитывайте до конца, потому что время прочтения статьи сейчас сильно влияет на продвижение канала.
Спасибо! Будьте счастливы!