Тут читал новую полезную статью про кофеин, где делали эксперимент с кофе и дневным сном. Итак, взяли две группы, одна из которых не спала, а другая хорошо выспалась, и обе группы бахнули кофе
Результат ожидаем: взбодрились все.
☕️Но когда группам дали простые задачки, то выяснилось, что кофеин не уменьшал количество ошибок в обеих группах
Это означает, что если ты лишен сна, кофеин может помочь тебе бодрствовать, чтобы поиграть в комп или посмотреть фильм, но на экзамене по алгебре он не поможет
Ученые пришли к тому, что лучший способ заменить сон — это сон (ого, выдайте им грант)
Но сон бывает разным - вот, например take a nap,то есть покемарить 15-30 минут днем - это самый оптимальный способ быть бодрым и продуктивным до вечера
🤔И ученые подумали - хм, а если кемарнуть вот так ночью? Будешь ли ты продуктивен утром? Вроде бы логично
Увы, нет
Те, кто кемарнул 30 минут ночью и проснулись не справились ни с простой задачей на внимание, ни с более сложной, как и те, кто тупо не спал всю ночь.
Так что если есть возможность поспать 20-30 минут днем или выпить кофе, выбирай первое. Ток дольше не спи, а то проснешься со словами “какой сейчас год?” и с лицом в слюне
Кстати, во многих компаниях обеденный take a nap вполне нормальная вещь и работников есть свои спальные принадлежности. В СНГ в обед спят только трудовики в школах, а зря