Все мечтают об идеальной фигуре: убрать живот и бока, похудеть, набрать нормальную массу тела, накачать попу, избавиться от ненавистного целлюлита и т.д. Но все, в погоне за своим идеалом выбирают разные пути достижения результата. Одна категория людей встает на путь снижения и нормализации веса осознано: начинают сбалансированно питаться, соблюдают питьевой баланс, выполняют регулярные физические упражнения и в целом увеличивают свою повседневную активность. Другая же категория: вводит жесткие ограничения в свой рацион питания, сидит на монодиетах (о них мы обязательно поговорим в следующих статьях), принимают БАДы для быстрого снижения веса, пьют спортивные добавки для ускоренного сжигания жира, голодают, а также без опыта и знаний практикуют сухое голодание. Такие способы снижения веса крайне нежелательны.
Быстрая и непреднамеренная потеря веса может указывать на основную проблему со здоровьем и иметь неблагоприятные последствия.
Вот некоторые потенциальные опасности резкого снижения веса:
1. Недоедание.
Недоедание грозит появлением слабости в мышцах, усталости, ухудшением общего состояния здоровья, а также дефицитом макро и микроэлементов.
2. Потеря мышечной массы.
Стремительное снижение веса часто влечет за собой потерю мышечной массы вместе с жиром и водой. Потеря мышц может привести к ухудшению физической работоспособности, увеличить риск получения травм из-за слабого мышечного каркаса. И, ключевой момент, ради чего все это затеяно – вес, даже при очень жестких ограничениях будет медленно снижаться, так как скорость обмена веществ или другими словами метаболизм – замедлится. Чтобы правильно и эффективно снижать вес – метаболизм нужно разгонять, а не усыплять.
ВНИМАНИЕ! Быстрое исчезновение висцерального жира может привести к проблемам с внутренними органами, например, опущение почек. Про это у меня есть целое видео:
3. Дефицит питательных веществ.
Резкие изменения в рационе питания или серьезное ограничение калорий могут привести к недостаточному потреблению ключевых питательных веществ. Что провоцирует дефицит таких веществ, как: железо, витамин В12, кальций или витамин D, которые необходимы для различных функций организма. Дефицит питательных веществ может привести к усталости, нарушению когнитивных функций, ослаблению костей и другим проблемам со здоровьем.
4. Электролитный дисбаланс.
Быстрая потеря веса может нарушить баланс электролитов в организме, включая натрий, калий и магний. Электролиты имеют решающее значение для поддержания надлежащего функционирования клеток, передачи нервных импульсов и баланса жидкости. Дисбаланс может вызвать мышечные спазмы, нерегулярный сердечный ритм, слабость и даже опасные для жизни осложнения в тяжелых случаях.
5. Камни в желчном пузыре.
Внезапная потеря веса, особенно если она происходит быстро, увеличивает риск образования камней в желчном пузыре. Это может вызвать сильную боль в животе, вздутие и не исключено медицинское вмешательство.
6. Психологические последствия.
Резкое снижение веса может иметь психологические последствия, включая повышение тревожности, перепады настроения, депрессия. Это состояние усугубляют проблемы с внешним видом тела (нет тонуса мышц, дряблая, лишняя кожа) и все чаше появляющиеся расстройства пищевого поведения (РПП). Важно подходить к снижению веса здоровым и сбалансированным образом, учитывая, как физическое, так и психическое благополучие.
7. Снижение иммунной функции.
Дефицит питания и быстрая потеря веса могут подорвать иммунную систему, делая людей более восприимчивыми к инфекциям, простудам, травматизациям, а также снижаются регенеративные функции организма (раны могут заживать медленнее).
Худейте с умом! И конечно, добавляйте физические упражнения.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает внезапную и непреднамеренную потерю веса, обратитесь к врачу, это может быть проявлением серьезных заболеваний!
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале: