Частая проблема, которая проявляется у людей, которые пытаются похудеть неосознанно, используя просто диету и, которые нацелены на быстрый результат. Чтобы понять в чем эти люди допускают ошибку, для начала разберемся в самом термине эффекта “йо-йо”.
“Йо-йо” - это метафора, которую описывают для описания схемы похудения. Суть в том, что человек начинает новую диету, теряет вес, прекращает диету и снова набирает потерянные килограммы, а то и дополнительные килограммы.
Главная ошибка, которую допускает человек в данном случае, так это резкое снижение калорий и за счет этого уходит быстро вес, а быстрая потеря веса в основном происходит за счет жировой и мышечной массы. Увы, но по другому никак.
Резкое снижение калорий часто приводит к срывам в диете, некоторые все же доходят до заветных цифр, но после окончания диеты срываются и лишь единицы могут изменить свой рацион питания и сохранить вес.
Чаще всего после резких ограничений, люди не могут справиться с диетой по двум причинам:
- потеряв жировые ткани, организму эволюционно нужно их компенсировать и это он будет делать с превеликим удовольствием;
- вы не наедаетесь досыта и приходится компенировать, бывает осознанно компенсируете, а бывает и нет.
Благодаря этим двум пунктам эффект “Йо-йо” проявляет себя во всей красе.
Но и это еще не все, есть ряд пунктов, которые нужно учитывать. Это цена за резкое снижение веса и неправильный подход к диете.
- мышечная масса восстанавливается сложнее, чем жировая. Поэтому набор идет за счет жировой массы;
- после неправильной диеты, жир откладывается в области талии, что приводит к абдоминальному ожирению, а это может привести разному роду заболеваний. Например может начаться развиваться диабет;
- колебания веса повышают риск ишемии сердца;
- психологическое состояние человека тоже испытывает не самый приятный период.
У каждого события есть своя цена, вверху написал о цене, которую вы заплатите за неправильный подход к диете. Выход в данной ситуации есть, нужно более тщательно подходить к процессу похудения и учитывать разные факторы, если у вас нет времени этим всем заниматься, то вы можете найти грамотного специалиста, который поможет вам в этой области.
Не знаете, как грамотно питаться, тренироваться или не хватает мотивации, обращайтесь - Вконтакте.
Рацион питания для похудения на 1500 ккал и 1350 ккал, можно приобрести по ссылке - Вконтакте.
От автора: ли вам нравится то, что я делаю, прошу - подписывайтесь после прочтения статьи, ставьте лайки и пишите комменты. Это даст хороший буст для развития канала и смотивирует меня работать еще лучше.
Заранее вам спасибо!