Для здорового психического состояния нам иногда необходимо грустить.☝️
Грусть является одной из базовых эмоций человека. Ее, как и любую другую эмоцию, при всем желании, мы не можем просто взять и отменить.🤌
Однако не всегда негативные эмоции охотно встречают в обществе, да и самому человеку не слишком приятно их испытывать.☹️ Поэтому может быть выбрана стратегия непринятия своих чувств, их подавление, игнорирование, что в итоге приводит к ответным реакциям со стороны психики: злость, раздражение, склонность к депрессии, общее эмоциональное истощение, стрессы, психосоматические заболевания и др.🫢
Почему это происходит? В современных реалиях легко можно считать мысль о том, что ты окей только когда счастлив, радуешься всему на свете и излучаешь позитив.🙂 Мода на позитив стала внедряться с развитием социальных сетей и перевиранием взглядов на позитивное мышление. Картинка, которую мы видим в интернете, чаще всего несет положительный характер и пропагандирует думать о хорошем, не грустить, справляться/бороться с негативом, обращать внимание только на плюсы. Все это может выработать у человека запрет на грусть и уход от самого себя.🙅
Я предлагаю обратить ваше внимание на каждую из проявляемых эмоций. Если она в вас проявилась, значит она хочет вам что-то сказать, это может быть как хорошее, так и плохое. Замечать нужно все, ведь только так можно увидеть зоны роста, найти причины дискомфорта и т.д.🙌
Обращая внимания лишь на плюсы, игнорируя проявление негативных эмоций, мы не даем нашей психике заботиться о нас. Но, как и в любом деле, есть нюансы. Человек может бесконтрольно уходить в какую-либо из эмоций, погружаясь в нее так сильно, что зацикливаться на этом.🫠 Следовательно, необходимо находить золотую середину и если уж грустить, то красиво.✊
📋Попробуйте воспользоваться следующими приемами красивой грусти:
📌Принять грусть и позволить себе ее испытать.
📌Разобраться в причине: "Про что я сейчас грущу/плачу?". Поговорите с собой честно, чего вам не хватает, что хотелось бы улучшить.
📌Решите, как именно вы хотите сейчас погрустить: посмотреть фильм, послушать музыку, прогуляться в парке, побыть в одиночестве.
📌Установите дедлайн грусти. Например, я разрешаю себе грустить 5 минут/день/неделю (сколько вам нужно, сколько можете себе позволить). И в это время прямо грустите и только грустите, но соблюдайте дедлайн.
🌤️Давайте грамотно считывать заботу психики и относиться к ней с благодарностью.
Если у вас есть свои лайфхаки проживания грусти, делитесь в комментариях🥰