Многие люди не обращают внимания на тревожные сигналы недовольства, которые их партнер подает в течение многих лет, сигнализируя о своей боли или о том, что категорически не устраивает в отношениях. Они привыкают к претензиям, становятся нечувствительны к обратной связи от второй половинки. По их мнению, ни одна из этих жалоб не напоминала то, что может привести к разводу. Когда же супруг "вдруг" объявляет, что съезжает, хочет расторгнуть брак или даже уже подал на развод, земля уходит из-под ног, отчаяние подкатывает к горлу и сразу же появляется невыносимое желание что-нибудь предпринять, чтобы спасти отношения. Что же делать? Есть ли способ в последний момент предотвратить развод? Разберём шаги, которые можно попробовать реализовать, если вам важно использовать все шансы на сохранение отношений.
1. Приготовьтесь действовать
Если вы всерьез хотите остановить развод, вам следует как можно скорее усмирить панику, отбросить хандру и составить план действий.
2. Поборите в себе желание впасть в состояние жертвы
Воззвания из серии "Как ты мог так поступить со мной?" могут выражать то, что вы сейчас действительно чувствуете, но это, скорее всего, будет проигрышной стратегией, если вы хотите наладить отношения и вернуть расположение своего супруга. Уговоры остаться приведут лишь к тому, что он вернется -- если вообще вернется -- но в том же состоянии, к тому, что "мне снова здесь не нравится". Это не лучшая альтернатива и не лучшая стратегия для предотвращения развода в долгосрочной перспективе.
Чтобы миновать фазу "бедная я", переключитесь на "классная я". Напомните себе о тех положительных аспектах, которые вы можете привнести в брак, и придумайте, как показать их во всей красе. Очень скоро вы начнете больше верить в себя. Если сейчас вы на эмоциональном дне, то, возможно, стоит обратиться к специалисту в области психического здоровья.
Заметьте, важно именно "показать", а не "рассказать". Пусть ваши действия говорят громче ваших слов. Приберегите слова для благодарности или открытого разговора с супругом, а не для убеждений в том, какая вы классная. Сейчас не самое лучшее время для этого, самовосхваление может ещё больше оттолкнуть.
Кстати, о благодарности: сильные люди излучают скорее позитив, чем негатив. И к таким людям тянет. Улыбайтесь своему "почти бывшему", смейтесь над его шутками, демонстрируйте свою привязанность. Выражайте признательность и благодарность за хорошие поступки супруга, не допускайте обесценивания, если человек вам по-настоящему дорог.
3. Уточните, что вам необходимо изменить.
Составьте список всех претензий или замечаний, которые высказывал вам супруг, и которые, как теперь, оглядываясь назад, вы видите, были попыткой предотвратить развод. Перечислите все претензии, критические замечания и разногласия, которые вы можете вспомнить.
Попробуйте обсудить этот список вместе со своим "почти бывшим". Убедитесь, что вы ничего не упустили, и в то же время сохраняйте нейтральный тон, как будто вы просто проверяете список, с которым идете в продуктовый магазин. Не изображайте из себя жертву, но и не унижайтесь, заискивая.
Составив список, вспомните семью, в которой вы выросли, и определите, не возникло ли какое-либо поведение в результате наблюдения за поведением другого человека, с которым вы выросли. Было ли такое поведение характерно для мамы, отца или, возможно, старшего брата или сестры?
Поведенческие паттерны не всегда имеют легко определяемый источник. Но чем эффективнее вы сможете идентифицировать, где и почему вы научились определенному негативному поведению, тем эффективнее вы сможете от него отказаться и заменить на что-то более подходящее.
Затем составьте план действий по коррекции каждого пункта Вашего списка.
Продолжение во второй части.
Нужна поддержка, чтобы справиться с подобной ситуацией? Записывайтесь на консультацию. Whatsapp 9167743362.
Автор: Мария Самойлова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru