Вопрос:
Летим из России на Кубу. Подскажите, как помочь организму при смене часового пояса?
Ответ:
Перелёт на Кубу занимает 12 часов, а сейчас, в связи с новым положением о перелётах, может и гораздо больше.
К сожалению, наши циркадные ритмы достаточно длительно перестраиваются, а организм приспосабливается целые сутки к разнице во времени всего в один час. Но путешествия длятся не так долго, как хотелось бы, поэтому долгая адаптация — это потеря времени.
Вот советы для более лёгкой перестройки организма:
- Заранее перестройте часы на Кубинское время, а в полёте не употребляйте кофеин.
- Также в полёте лучше отказаться от алкоголя, потому что употребление спиртного может усугубить обезвоживание. Ведь в самолётах крайне сухой воздух.
- Чтобы после прилёта вас не беспокоили отёки, необходимо гулять по салону самолёта. Буквально 2-3 минуты каждый час.
- Адаптогены — прекрасное решение при серьёзной смене часовых поясов. Это натуральные природные средства, которые помогают организму адаптироваться. Также они нейтрализуют гормон стресса — кортизол — и восстанавливают защитные силы. Делятся на растительные (элеутерококк, женьшень и продукты пчеловодства), животные (из рогов оленя, панциря улитки), минеральные (мумиё).
Мягче всего действуют и разрешены даже для приёма детьми растительные. Они балансируют работу систем и органов, снимают стресс, улучшают общее состояние.
Перед применением необходима консультация специалиста.
Всем ЗОЖ!
