Рекомендации специалистов
Скоро наступит школьная пора, и она вовсе не ограничивается только лишь уроками. Для школьника не менее важна домашняя работа и то, какие условия для ее выполнения будут дома. Требования к рабочему месту ученика одинаково высоки как в классе, так и в квартире. Специалисты «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора рассказали, как обустроить дома рабочее пространство школьника.
Ребенку нужно делать домашние задания в тишине, в хорошо освещенном месте, за отдельным письменным столом. Поэтому журнальный столик в гостиной или кухонный стол, особенно, когда рядом кто-то готовит, принимает пищу или разговаривает – не подойдут.
Это чревато нарушением осанки, ухудшением зрения и другими проблемами со здоровьем, и снижением успеваемости. Поэтому ребенку для домашней учебы нужна правильная мебель – письменный стол и стул.
Мебель должна быть ребенку по росту и возрасту. И вот как ее подобрать:
Рост (см) Высота рабочей плоскости (см) 115-130 52 130-145 58 145-160 64 160-175 70 175-185 76
Высота сиденья стула также должна соответствовать росту ребёнка.
Рост (см) Высота рабочей плоскости (см) 115-130 30 130-145 34 145-160 38 160-175 42 175-185 46
Лучше в качестве мебели использовать ученическую парту. Во время работы важно правильное положение тела. Нужно сидеть на стуле глубоко, корпус и голову держать ровно, ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол, предплечья свободно лежать на столе. Когда ученик сидит за рабочим столом, между грудью и столом должна помещаться его ладонь. Руки лежат свободно, не прижимаясь к столу, на тетради лежит правая рука и пальцы левой. Такое положение ребенка не вызовет впоследствии близорукости или нарушения осанки.
В процессе выполнения домашнего задания устраивайте ребенку перерывы: можно встать, подвигаться, попрыгать или сделать небольшую зарядку.
Что еще важно? Конечно, освещение. Лучшее место для работы – у окна с естественным боковым левосторонним освещением. Совсем хорошо, если окна ориентированы на юг, юго-восток или восток. Для искусственного освещения подойдёт настольный светильник с ярким, и мягким светом. Расположить его надо сбоку от пишущей руки (для правшей – слева, для левшей – справа).
Кстати, цвет мебели и стен тоже играет значение. Лучше всего — нейтральные однотонные краски. Слишком темные или блеклые тона будут действовать угнетающе, а гипернасыщенные, яркие или неоновые цвета — отвлекать внимание.
Не оставляйте выполнение уроков на поздний вечер. Лучше всего это делать в 15-16 часов – в это время отмечается физиологический подъем работоспособности.