Недавно давал комментарий одному уважаемому изданию. И как раз зашла речь о том, насколько завтрак одного уважаемого человека соответствует идеальному?
Повторяться не буду, но кое-что добавлю. Утром мы гораздо более разборчивы в еде, чем вечером. Поэтому вполне можем сформировать для себя полезный завтрак, и потом весь день будем хорошо себя чувствовать, пребывать в прекрасном настроении, сохранять должную работоспособность, поддерживать адекватный контроль за питанием, обходиться малым и не переедать.
А раз так, то почему бы о себе не позаботиться? Кисломолочные напитки, хлопья, овощи, бобовые, яйца, творог, каша, рыба на пару, немного сливочного масла, кофе или зеленый чай, какао... Естественно не все сразу, а составляя из перечисленного разные наборы блюд по потребности.
Бывает, человек экономит время до работы или просто физически не хочет завтракать. Это в общем-то не вредно. Но нужно позаботиться о себе уже на работе, когда захочется есть. И самое лучшее в этой ситуации что-нибудь прихватить из дома с собой - те же мюсли и кисломолочные.
Ну и для полноты картины, а какие продукты не хотелось бы видеть за здоровым полезным завтраком?
Естественно сахар, и продукты где его много - варенье, джем, мед. Кондитерка, выпечка, сдоба, торты. Очень не хороши для завтрака и так называемые "продукты для завтрака" - подушечки, колечки, глазированные хлопья...
Сахаросодержашие продукты действуют на нас с вами парадоксально - небольшой кратковременный подъем энергии сменяется упадком сил и снижением настроения.
Не хороши для завтрака и изделия из мяса - пельмени, голубцы, да и само вареное или жареное мясо нежелательно. Хотя эти продукты и обладают значительной сытностью, но чувство сытости от них часто сопровождается вялостью, чувством тяжести в желудке, сонливостью и снижением работоспособности.
Эта еда хороша для ужина, но и там ею лучше не злоупотреблять.
Друзья! Спасибо, что дочитали. Пожалуйста, задавайте вопросы в комментариях.
Вы можете скачать мои книги "Долой диеты" и «Кулинария стройности», которые помогут вам обрести нужный настрой на стройность, выстроить свое питание, похудеть и никогда больше не поправляться! https://clck.ru/35PC4C
Если вам нужна моя консультация по вопросам правильного питания, похудения, оздоровления и предупреждения болезней, записаться вы можете написав мне на почту: doctor-ginzburg@yandex.ru или в Whatsapp - +79179501588