Валики в зоне подмышек? Они существенно портят фигуру, область в зоне подмышек оплываем и мы не можем надевать ту одежду, которая нам нравится, плюс это конечно же психоэмоциональное давление, дискомфорт. Почему многим из нас хотелось бы данные зоны подтянуть и проработать, но, как правило, если мы хотим подтянуть данные зоны в области подмышек, то это можно сделать с помощью упражнений. А мы рассмотрим в этой статье 3 упражнения, которые займут у нас 3 минуты, но при этом еще и подтянут не только область подмышек, уменьшив валики, но еще и подтянут зону подмышек, зону декольте. Давайте об этом поговорим.
На самом деле валики в области подмышек появляются очень часто, а причинами является для этого большое количество факторов, И конечно очень часто это могут быть проблемы с осанкой, то есть наша сутулость. на самом деле проблемы с осанкой являются очень частыми причинами возникновения проблем как со здоровьем, лицом, так и с фигурой. Дело в том, что при проблемах с осанкой и при сутулости многие мышцы ослабляются, а некоторые наоборот напрягаются, почему и происходят проблемы. Очень часто появляются не только валики в зоне подмышек, но еще и оплывает живот, появляются оплывы в зоне декольте, а также могут формироваться оплывы в нижней части рук. Если говорить о других причинах, которые могут способствовать возникновению валиков подмышками, то это могут быть: наследственность фигуры, проблемы с питанием ( избыток жиров и простых углеводов ), слабость мышц рук, неправильно подобранное белье.
И зачастую для того, чтобы избавиться от валиков в области подмышек рекомендуется соблюдать ряд факторов: работать с осанкой и спиной, подтягивать мышцы спины, прорабатывать их, а еще конечно же носить удобную одежду или бельё, чтобы область подмышек не была пережата. И мы для этого поговорим об упражнениях, которые обладают рядом полезных свойств:
- Они укрепляют и подтягивают область подмышек.
- Прорабатывают мышцы спины и осанки.
- Прорабатывается трицепс - трехглавая мышца плеча, которая отвечает за внешний вид плеч, оплыв нижней линии рук.
- Упражнения позволят укреплять линию зоны декольте, если говорить точнее, то это проработка платизмы ( поверхностной мышца шеи ).
Но перед тем, как говорить об упражнениях отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать 3 упражнения за 3 минуты и получать пользу:
Все упражнения делаем медленно, не спешите - это важно чтобы получать пользу:
- И первое упражнение: встаем прямо, ноги на ширине плеч. Мягко на выдохе наклоняемся вперед, руки вытягиваем в стороны и вытягиваем руки в стороны, затем сгибаем руки в локтях и опускаем вниз перпендикулярно полу. Затем медленно начинаем поднимать предплечья, но уже параллельно полу. Повторяем упражнение в течение 1 минуты.
- Для второго упражнения вы можете взять бутыль с водой, либо руки сложить в замок и делать упражнение без утяжелителя. Встаем прямо руки вытягиваем вверх ( возможно вы держите бутыль в руках), затем начинаем сгибать руки в локтях, а затем выпрямляем снова. Повторяем упражнение в течение 1 минуты.
- Ну и для рук куда же без отжиманий. Признаюсь честно, не люблю классические отжимания от пола и не умею их делать, да и не хочу. А вот делать упражнения с упором на стену, подоконник, либо кресло очень даже можно. Встаем с упором на стену или подоконник, на выдохе начинаем сгибать руки в локтях, а на вдохе выпрямляем. Плюс это упражнение также тренирует пресс, подтягивает живот.
А вы делали подобные практики? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: