Что такое "ЛАГЕРЬ. ПЕРЕЗАГРУЗКА" — это система понятных шагов, основанная на поэтапное внедрение в жизнь полезных привычек для твоей красоты, стройного тела, молодости и здоровья.
Что это значит на практике?
В он-лайн проекте ты получишь инструменты, благодаря которым ты сможешь получить тело своей мечты и сохранить результат навсегда.
Моя рекомендация — максимально следовать инструкциям, потом сама решишь, что оставить, а от чего отказаться.
Что лежит в основе Лагеря
1. Система полноЦЕННОГО питания — меню, составленное специально для тебя с учетом всех потребностей организма
Благодаря моему меню, ты научишься сочетать правильно продукты
и в дальнейшем сможешь сама себе составлять рацион полноЦЕННОГО питания с учетом твоих целей (похудение, наращивание мышечной массы, сохранение и поддержания веса).
На 3 месяца 3 варианта недельного меню со списком продуктов и способом приготовления. Все рецепты очень простые и быстрые в приготовлении. Тебе не придется часами стоять у плиты.
ЛАГЕРЬ. ПЕРЕЗАГРУЗКА — это НЕ диета,
а полноЦЕННОЕ и вкусное питание каждый день
без ограничений.
Моя задача заключается в том, чтобы ты могла следовать системе полноЦЕННОГО питания в любых условиях, как находясь в проекте,
так и по его окончании.
2. Ежедневная активность без боли
и усилий
В основе проекта "ЛАГЕРЬ. ПЕРЕЗАГРУЗК" лежит поэтапное увеличение физической активности и нагрузок.
Ты постепенно войдешь в комфортный режим тренировок, которые рассчитаны на всех. Даже если ты не тренировалась ни одного дня
или у тебя есть ограничения по здоровью. На ограничениях и противопоказаниях мы подробно ознакомимся в самом начале проекта, на уроке "Самодиагностика".
Мои тренировки подходят всем!
Ведь я инструктор реабилитационного фитнеса.
4. С первых дней и до самого конца проекта Лагерь. ПЕРЕЗАГРУЗКА я буду
с тобой на связи
За каждым твоим шагом буду следить я , если что-то пойдет не так.
Я всегда буду готова помочь и отвечу на все твои вопросы.
5. Индивидуальный подход и экспертный контроль процесса
Немного обо мне.
Я - Ирина, @biba_fit и в моем блоге на «ты».⠀
Онлайн-тренер, инструктор реабилитационного фитнеса, в прошлом КМС по легкой атлетике
и Чемпионка Европы по фитнес-бикини.
Учу заниматься дома без изнурительных тренировок и без боли
Выстраиваю рацион, режим и график, чтобы заХОТЕЛОСЬ заниматься
Мотивирую и показываю пример своим образом жизни
Выявляю дисбалансы тела и разбираюсь с причинами, поэтому тренировки эффективные, укрепляющие там, где надо
Член ассоциации нутрициологов
Составляю полноЦЕННЫЕ и здоровые рационы
Подбираю БАДы и выстраиваю схемы приема
на основе жалоб и результатов анализов
✔ Работаю с женщинами индивидуально, как тренер, нутрициолог, реабилитолог и мотиватор
✔ Автор и организатор фитнес-марафонов и курсов стройности
✔ Многодетная мама — трижды приходила в дородовую форму и прекрасно выгляжу в 43+
✔ Победитель чемпионата Европы и многих других Чемпионатов в категории "фитнес-бикини".
✔Инженер 1 категории отдела реакторных отделений компании «Атомэнергопроект», входящей в Госкорпорацию «Росатом»
✔ Член оргкомитета Нижегородского филиала Межрегиональной Ассоциации женского бизнеса
Моя супер-сила - системный подход и научное обоснование во всех сферах жизни.
Люблю танцевать и кататься на сноуборде.
Мечтаю научиться кататься на виндсерфе
Выучить английский
6. Контент. Нет — контентище
В потоке тебя ждёт 3 раздела по 28 уроков, в каждом из которых ты найдешь море полезной информации, видео тренировок, зарядок, чек-листов, гайдов полезной информации.
Ты узнаешь все о своем организме и даже сможешь провести самодиагностику. Выявишь свои дефициты и проблемые зоны. А самое главное - ты получишь инструменты, благодаря которым ты сможешь все это скорректировать.
Кроме того, раз в месяц я провожу живые вебинары, где отвечаю на все возможные вопросы. Чтоб наверняка.
7. Тренинг. Я не требую, чтобы участники тренировались, но настоятельно рекомендую тренироваться
Благодаря проекту Лагерь. ПЕРЕЗАГРУЗКА ты внедришь в свою жизнь массу полезных привычек, на которые у тебя раньше не хватало времени или ты просто о них не знала.
Ты не будешь часами потеть в спортзале, чтобы похудеть - ты будешь тренироваться в свое удовольствие не более 30 минут в день. И все это благодаря моим специально разработанным для этого проекта тренировкам.
Тебе не нужно будет терпеть боль и дискомфорт при выполнении упражнений, ведь они рассчитаны на основе системы “умного фитнеса”.
8. Каждую неделю у тебя будут появляться новые вводные, которые будут касаться наполнения рациона
и модификации образа жизни
Здесь и рекомендации по включению продуктов в рацион. И расстановка приоритетов в питании.
Задача: выработка привычек, которые позволят тебе чувствовать себя всё лучше, энергичнее и здоровее и в дальнейшем удерживать результат.
Выпадающие волосы, расслаивающиеся ногти, хроническая усталость — это, в том числе, результат перекосов в рационе. Вот их мы и устраним, эффект оценишь сама.
9. Заключительный по списку, но очень важный по сути пункт. Выход на поддержку и удержание результата
Это очень важный пункт в нашем проекте. Я расскажу, как избежать срывов в питании и образе жизни. Даже дам несколько лайфхаков
из личного опыта.
Мы сделаем всё, чтобы удалось и обратно не откатилось, в идеале — никогда. И результаты участников Лагерь. ПЕРЕЗАГРУЗКА (смотри часть из них в канале и на фото ниже) — лучшее тому подтверждение.
Открыт набор в проект Лагерь. ПЕРЕЗАГРУЗКА!
Регистрация, подробности, стоимость, программа – по ссылке.