Среди актуальных тем, тема страха, наверное, занимает одну из лидирующих позиций.
А какие же страхи испытывают взрослые? И с чем они связаны? И почему эта тема так актуальна? 🧐
Страх может сильно «омрачать» нам жизнь, если к нему относиться враждебно и не понимать его природную сущность.
Ученые выявили, что первое место занимает СТРАХ СМЕРТИ. Второе — СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ. И дальше идёт многочисленный список всевозможных мелких страхов: страх высоты, замкнутого пространства, насекомых и так далее.
Как правило, эти страхи обоснованы. Это говорит о том, что ты сталкивался с ними в жизни и имеешь опыт в прошлом с причиной, которая его начинает активизировать, реальный испуг. И сформировалась связь, которая позволяет нам защищаться от подобных ситуаций.
Страх может быть полезным. Он мобилизирует защитные силы человека. Это важно в момент реальной опасности. В состоянии страха в разы увеличивается способность справляться с обстоятельствами, потому что природа позаботилась о том, чтобы мы могли реагировать, спасаться через свои реакции (инстинкты).
Существует несколько основных инстинктов, которые обеспечивают нам такую безопасность: нападение, убегание, замирание (сжатие) и так далее. Но ощутить такие реакции мы можем из самой обычной ситуации, когда в нашей жизни не происходит ситуация, попадающая под категорию смертельной опасности. Нас может вызвать начальник, предстоит какое-то публичное выступление, мы ждём встречи с очень важным человеком или собираемся в путешествие и нам предстоит перелёт. Ситуаций таких масса.
И, как правило, чтобы подбодрить, люди советуют банальные вещи:
«КРЕПИСЬ!»
«НЕ БОИСЬ!»
«УЩЕПНИ СЕБЯ!»
«ВЫПЕЙ 50 ГР КОНЬЯЧКУ!»
и так далее.
Как работать со страхами?
1️⃣ Нужно определить, мнимый у нас страх или реальный.
Задайте себе вопрос: «Что сейчас реально мне угрожает? Что случится самого страшного, если...»
И подумать, спрашивать себя до тех пор, пока не будет ясного и четкого понимания, что происходит в действительности: «Мне угрожает опасность или это тревога, которая провоцирует меня предугадывать и создавать иллюзии, а как бы это могло быть...?».
2️⃣ Можно оказать себе быструю ПОМОЩЬ.
Она заключается в сбросе адреналина, как у животных.
Можно сделать активную гимнастику, по-приседать, отжаться, попрыгать и помахать руками. А если есть возможность, проплыть 100-метровку и побить грушу в спортзале.
3️⃣ Есть вариант под названием «обхитри свой ум».
Можно притвориться, что Вы не боитесь. Да, именно притвориться. А вместо этого дать себе почувствовать уверенность и сказать себе: «Я притворяюсь уверенным человеком, но я ощущаю сейчас, что я уверен!».
Мозг будет выполнять команду, потому что Вы этого хотите.
4️⃣ Визуализируйте.
Представьте, где находится Ваш страх и какого он размера. А дальше мысленно, постепенно избавляйтесь от него любым способом: представляйте его большим чёрным пятном и сокращайте его в объеме до точки, которая исчезает; меняйте его цвет с темного и яркого до бесцветного; представьте, что Вы разрезали его ножницами, рассеяли в воздухе. Варианты всевозможные.
Главное, чтобы Вы осознавали, что Вы можете это сделать и Вы даёте указания, которые будут эти процессы активизировать.
5️⃣ Попробуйте думать иначе.
Негативные мысли и волнение провоцируют и усиливают страх.
Вы можете просто начать накручивать себя. Например, «если я останусь одна к 30 годам, то я точно никого не заполучу».
Прокручивая эти мысли бесконечно, Вы специально взываете волнение, тревожность и негативные переживания. Но запомните: у негативных переживаний всегда есть выгода. И прокручивая подобные мысли, Вы все глубже проваливаетесь и формируете у себя четкую стратегию, где именно Вы (и никто другой) хочет, на самом деле, пребывать в том состоянии и ситуациях, о которых постоянно думаете.
Чаще всего это способ привлечь внимание, вызвать жалость или получить поддержку. В этом и есть бессознательная выгода.
Она возможно не признаётся сразу, но факт ее присутствия говорит о тех процессах, которые происходят с человеком в его реальной жизни.
Вы оказываете себе «медвежью услугу» тем, что не учитесь менять и принимать в своей жизни те изменения, которые должны сопровождать Ваши желания. Вы не учитесь просить и принимать заботу экологичным способом. Почему мы и выбираем себе возможность просто ждать и страдать. Так легче и проще!
Счастливый и уверенный человек не вызывает желания его поддерживать. А общество и, порой, родня не дают той эмоциональной человеческой поддержки, которая нужна и находится в дефиците у большинства людей.
Уверенные люди имеют мощную мотивацию и бесконечно развивают себя, чтобы быть независимыми от чужого мнения, желаний, критики и похвалы.
И ЭТО ПЕРВЫЙ БАРЬЕР, КОТОРЫЕ МНОГИЕ ЛЮДИ ПЕРЕЙТИ НЕ МОГУТ И ПЫТАЮТСЯ НАЙТИ СЕБЕ ВСЕВОЗМОЖНЫЕ ОБЪЯСНЕНИЯ!
Как это так — жить без внимания? В каком случае к Вам прилетит Ваша знакомая быстрее?
Скорее всего, если у Вас что-то произойдёт «страшное». Типа расставания с партнёром или болезнь.
К сожалению, в нашей системе, в менталитете наших людей сложено четкое убеждение, что пожалеть жертву мы всегда найдём время, а поддержать успех другого — нет. «Сам справится!»
А вот теперь подумайте, какой из пунктов работает у Вас? Что отозвалось?
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#психологиясемьи #психологияродительства #психологиямужчин #групповаяработаонлайнверитакс #страходиночества #волевойпсихолог #жертваабьюза #правобытьсобой #страхнового #внутреннийконфликт #успехпридет #отношениямужчиныиженщины #личностныеграницы #любовьксебе #здоровыеотношения #марьянавольская #сепарация #веритакспсихологонлайн #авторжизни #ресурсноесостояние #тревожность #осознанностьжизни #веритаксконсультациионлайн #созавивимыеотношения #психологияродительства #марьянаверитакс