Друзья, представляю вам новую рубрику, где я, нутрициолог Лариса Артеменко, даю ответы на волнующие и интересующие многих вопросы.
Вопросы реальные от реальных людей.
Вопрос:
Многих приём еды расслабляет и даже усыпляет. Нормально ли это и почему так происходит? Как здоровый человек должен чувствовать себя после еды?
Ответ:
Синдром усталости после еды называется постпрандиальной сонливостью или пищевой комой.
Но не вся еда вызывают желание вздремнуть.
В нашем организме вырабатываются гормоны, которые влияют на наш сон. К ним относят серотонин и мелатонин. Вот примеры продуктов питания, которые могут влиять на выработку данных гормонов:
- сыр;
- яйца;
- продукты с высоким содержанием сои;
- мясо птицы;
- бананы.
Кроме того, некоторые болезни могут быть причиной, почему после еды хочется спать:
- сахарный диабет;
- анемии;
- пищевая аллергия;
- недостаточная активность щитовидной железы.
Также существует теория, что после приёма увеличивается приток крови к ЖКТ, а к мозгу уменьшается. Соответственно, мозг начинает получать меньше кислорода и питательных веществ, поэтому возникает желание отдохнуть.
И ещё одно. Быстрые углеводы вызывают скачок сахара в крови, что тоже может способствовать сонному настроению.
После приёма пищи здоровый человек должен чувствовать себя сытым и довольным.
Всем ЗОЖ!