Если спросить человека, что для него является источником стресса, то скорее всего он назовет отношения с какими-либо людьми (начальник, муж, родственники), рабочие ситуации, болезни свои и близких, отсутствие денег… И он будет прав.
Есть 4 источника стресса, которые сопровождают детей и взрослых в повседневной жизни:
- Окружающая среда: человеку постоянно приходиться приспосабливаться к переменам погоды, температуре воздуха, пыле, шуму, движению транспортных средств и загрязнению воздуха.
- Общественные стрессоры: человек ежедневно тратит энергию на переговоры, срочные отчеты, поджимающие сроки, конкуренцию, выступления и презентации, проекты и контрольные точки, конфликты, финансовые проблемы и т.д.
- Физиологические стрессоры: физические изменения в подростковом возрасте, менопауза у женщин, болезни, малоподвижный образ жизни, недосыпание, нерациональное питание, процесс старения организма; психологические нарушения (тревожность, постоянное беспокойство, депрессия, переутомление и эмоциональное выгорание, панические атаки).
- Мысли: наш мозг перерабатывает повседневную информацию и определяет, как реагировать на ситуацию, порождает мысли. Этот могут быть позитивные мысли, которые активизирую на решение проблем, а могут быть тревожные. Тревожные мысли, постоянное беспокойство истощают человека, лишают его энергии, делают неспособным противостоять проблемам и трудностям, снижают работоспособность. Стресс возникает от того, как мы оцениваем ситуацию.
Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью своих близких, своевременно обращайтесь за помощь к специалистам.
Юлия Жегульская, клинический психолог, детский психолог (г.Москва)
Записаться на консультацию WhatsApp +7 (929) 565-37-36
#мысли #тревожность #депрессия #стресс #психологмгппу