В последнее время неприятности преследуют одна за другой. На работе произошел срыв заказа. Начальство считает меня в этом виноватой. Хотя я все документы подала вовремя. Но доказывать, вижу, бесполезно. Руководитель кричал так, что аж пена в уголках рта выступила. Так мало этого, ещё и решил премиальных на полгода лишить. А деньги никогда не бывают лишними.
Здесь бы поддержку от мужа получить, так на эту беду его отправили на 2 недели в командировку в другой город. А ещё вдобавок кто-то повадился ночью звонить по телефону. Звонит, дышит в трубку и молчит. Домашний отключила телефон, а сотовый боюсь: вдруг что-то с мужем.
В первую ночь долго не могла уснуть. Ворочалась с боку на бок. Мысли в голову лезут какие-то поганые. Утром проснулась в 3 часа и уже уснуть так и не смогла.
Встала — никаких сил, совершенно разбитая пошла на работу. Понятно, что в этот день работник я, можно сказать, никакой.
Но, оказывается, кошмар только начинался. Теперь звонки и молчание начались уже с вечера. И муж, зараза, не брал телефон. И тут уже мое воображение рисовало картины полные ужасов: вдруг сбила машина, или вдруг отравился столовской едой. В последнюю очередь подумала и про барышень, которые могли вскружить ему голову… Бывает же, что семьи заводят или любовниц на стороне, в других городах…
И вот уже третью ночь мечусь из угла в угол, а уснуть так и не могу. Встала, выглянула в окно. Все дома напротив без света. Все спят. И такая зависть к этим людям, что могут так просто уснуть. А я как зомби не сплю, и не живу. Просто существую. Иногда такое чувство, что лучше застрелиться, чем так мучиться.
Никакого удовольствия от жизни. Мир вокруг, казалось, окрасился серыми красками. Пропал аппетит и вся еда какая-то невкусная и противная. После третьей бессонной ночи на работу пришла злой и раздражительной. Думаю: ещё одну ночь не посплю и всё — накроет депрессия. Истощение всего организма такое, что дальше уже некуда.
Чтобы успокоить себя, решила принять пустырника. Но толку от этого всё равно было ноль. Вспомнила, что мама принимала снотворное на основе мелатонина. Решила попробовать их. Сама себе назначила, как говорят. Будет ли от этого толк? Или все-таки стоит обратиться к специалистам?
Вот такой вопрос мы получили от нашей читательницы
Во-первых, самолечение никого к добру не приводило. И так просто назначить лечение без обследования может только, простите за это слово, шарлатан. Поэтому, если до этого вы проходили какое-то лечение, то необходимо с назначениями записаться на консультацию. Судя по вашей описанной ситуации, вам нужна консультация не только психотерапевта, но и психолога, возможно, невропатолога или сомнолога. Но это сможем сказать только после личной встречи с вами или онлайн-консультации.
Защитная функция организма в том, что во время стресса наш мозг настраивается на защиту организма, на стремительные действия. Вспомните: во время опасности всегда обостряются зрение и слух, ускоряется мышление. Мы становимся собраннее и более бодрыми.
Вернувшись домой в таком состоянии, пытаемся уснуть. Но если мы не избавились от ситуации, которая вызвала стресс, от ощущений гнева, страха, тревоги… То организм и дальше продолжает себя накручивать. А значит и мозг настроен работать, а не отдыхать.
Поэтому у человека и получается бессонница. Чтобы уснуть, надо просто отключить мозг, избавиться от стресса, который вызвал это состояние. Простым языком: проработать и избавиться от негативных моментов, эмоций и тех мыслей, которые они вызывают.
А эмоции не появляются произвольно, это мы их испытываем, проживая то или другое событие. Но и к каждому событию нужно относиться правильно. Одно и то же событие может вызывать разные чувства.
Возьмем к примеру грозу. У одних — это страх разрушений, а у других, например, огородника — радость: не придется поливать огород. Главное в каждом событии найти что-то хорошее и лучше думать о хорошем, тогда и мозг быстрее успокоится и сон придет. А еще вам в помощь высказывание: «Не можешь изменить или повлиять на ситуацию — измени к ней свое отношение».
Сопутствующие расстройства
Бессонницу могут вызывать и сопутствующие расстройства. Например, нарушение работы мозга, различные черепно-мозговые травмы, заболевания Паркинсона, проблемы со щитовидной железой и другие.
Даже сон за пределами дома может вызывать дискомфорт и бессонницу.
В большинстве случаев стоит только избавиться от «раздражителя» или получить то, о чем мечтаете — и сон нормализуется. Главное — разобраться и найти причину бессонницы. Специалисты подскажут, как избавиться от бессонницы и провести профилактику.
Будем рады, если помогли вам разобраться с вопросом и принять правильное решение для избавления от бессонницы.
А если вас затронула эта проблема, пишите в комментариях: поделимся рекомендациями по профилактике бессонницы.
Напоминаем: задавайте свои вопросы в комментариях с пометкой #вопрос_ИПМ.